در زمان بحران کرونا انجام فعالیت های ورزشی موجب تقویت سیستم ایمنی می شود

به گزارش بهداشت نیوز ،دکتر محمد علی سردار با بیان اینکه هر حرکتی  که توسط عضلات انجام می‌شود به آن فعالیت بدنی اطلاق می شود ، اما فعالیت ورزشی چیزی فراتر از فعالیت بدنی است خاطر نشان کرد: ما در فعالیت ورزشی دنبال اهداف خاصی هستیم.اهدافی همچون آمادگی جسمانی ،تعادل،  انعطاف پذیری و ترکیب بدنی که بدن را دستخوش تغییر و بهبود قرار دهیم.

 

عضو  هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه کم تحرکی خطرات و آسیب هایی را برای فرد به همراه دارد تصریح کرد: یکی از مهمترین خطرات کم تحرکی این است که ما را با مرگ نشسته روبرو می کند،کسانی که کم تحرک هستند دچار اضافه وزن و چاقی می شوند، عضلاتشان تحلیل می‌رود، تراکم استخوانی شان کم می شود و دچار بیماری هایی همچون  دیابت ، فشار خون و بیماری های قلبی و عروقی می شوند و حتی ممکن است در مفاصل مشکلاتی شبیه آرتروز و درد کمر به وجود بیاید، لذا ما هرچه بیشتر تحرک داشته باشیم از این بیماریها بیشتر فاصله می گیریم و دچار مرگ نشسته نمی‌شویم.

 

دکتر سردار با بیان اینکه فردی که در طول روز ۱۲۰ دقیقه تحرک داشته باشد و یا ۱۵۰ کیلو کالری از طریق فعالیت ورزشی بسوزاند به این فرد فعال گفته می شود خاطر نشان کرد: در شرایط فعلی و شرایط قرنطینه خانگی،مهمترین اصل در مراقبت از خود ، حفظ فاصله اجتماعی است. لذا بهترین مکانی که می شود فعالیت ورزشی را انجام داد همان محیط خانه است.

 

دکتر سردار تصریح کرد: در محیط خانه باید فعالیت‌های سبک و متوسط نظیر راه رفتن و پیاده روی در محیط منزل انجام شود و یا اگر در منزل وسایل ورزشی همچون دوچرخه ثابت و یا دستگاه تردمیل در دسترس است فرد با سرعت کم روی نقاله بدود .اما فعالیتهایی که شدت خیلی بالایی دارند و ضربان قلب را به شدت بالا می برند و نمی توانیم به راحتی تنفس کنیم ،در حال حاضر توصیه نمی شود.

 

وی با اشاره به اینکه  نتایج تحقیقات نشان می دهد که فعالیت های ورزشی  موجب تقویت سیستم ایمنی بدن در پیشگیری از آنفلوانزا می شود خاطر نشان کرد: اما تا کنون تحقیقاتی در زمینه رابطه فعالیت ورزشی و بیماری کووید-19 نشده است و بهترین راهکار رعایت دستورالعمل های بهداشتی و خود مراقبتی در تمامی شرایط از جمله انجام فعالیت های ورزشی است.

 

مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تاکید کرد: اگر افراد در محیط بیرون از خانه ورزش می کنند باید حتما از ماسک استفاده کنند و هر 10 تا 15 دقیقه یک بار نسبت به تعویض آن اقدام نمایند.

 

منبع: دانشگاه علوم پزشکی مشهد