وظایف خرید و آماده سازی مواد را خود و همسرتان انجام دهید و از فرزندان برای تهیه مواد غذایی کمک بگیرید. بچه ها از خوردن غذایی که خود در تهیه آن نقشی داشته اند لذت بیشتری می برند.
به گزارش بهداشت نیوز، وظایف خرید و آماده سازی مواد را خود و همسرتان انجام دهید و از فرزندان برای تهیه مواد غذایی کمک بگیرید. بچه ها از خوردن غذایی که خود در تهیه آن نقشی داشته اند لذت بیشتری می برند.
آشپزی را به صورت سرگرم کننده انجام دهید
اگر از ایده گذراندن وقت در آشپزخانه متنفر هستید ، باید در هنگام تهیه مواد غذایی برای خود سرگرمی ایجاد کنید. هنگام پخت و پز موسیقی دلخواه خود را بخوانید یا به رادیو و کتاب صوتی مورد علاقه خود گوش دهید.
غذاها را برای خوردن آماده کنید
اگر در طول هفته بسیار شلوغ و گرفتار می شوید، سعی کنید در زمان استراحت سبزیجات و میوه ها را برش دهید و آن ها را برای طول هفته آماده کنید.
روش های پخت و پز سالم برای قلب خود استفاده کنید
روش پخت و پز به اندازه انتخاب مواد غذایی سالم بسیار مهم و حیاتی است. با استفاده از مقدار کمی روغن زیتون و استفاده از ادویه جات به جای نمک یک غذای آبدار برای خود تهیه کنید.
فقط هفته ای یک یا دو بار طبخ کنید و برای کل هفته غذا آماده کنید
یک مقدار زیاد از غذاهای سالم برای قلب را بپزید و بقیه هفته باقیمانده آن را گرم کنید. برای روزهایی که وقت پخت و پز ندارید، وعده های غذایی خود را آماده کنید.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.