یکی از مهم ترین عملکرد های بدن سیستم ایمنی است که باید با مواد غذایی و ویتامین ها انرژی لازم آن تامین شود تا خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی و آنفلوآنزا کاهش یابد.
به گزارش بهداشت نیوز یکی از مهم ترین عملکرد های بدن سیستم ایمنی است که باید با مواد غذایی و ویتامین ها انرژی لازم آن تامین شود تا خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی و آنفلوآنزا کاهش یابد. ویتامین C دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی است که از سلول های بدن در برابر عوامل خطرزا محافظت میکند و کمبود این ویتامین می تواند باعث ناتوانی بدن در برابر عفونت، کاهش واکنش سیستم ایمنی بدن و طولانی شدن زمان بهبودی زخم شود. آب پرتقال و گریپ فروت منبع عالی ویتامین C است و نیاز روزانه بدن به این ویتامین را به طور کامل برطرف می کند. این آب میوههای خوشمزه برای شروع یک روز عالی انتخاب ایده آلی هستند و بهتر است همراه یک کاسه غلات، نان تست و مواد غذایی مشابه میل شوند. آب گوجه فرنگی از دیگر نوشیدنی های پرخاصیت و مقوی سیستم ایمنی بدن و منبع عالی فولات است که خطر ابتلا به عفونت ها را کاهش می دهد. ترکیب مغذی سبزیجات دارای ویتامین A فراوان است و نیاز روزانه بدن به این ویتامین را به طور کامل برطرف می کند.
منبع: باشگاه خبرنگاران
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.