چند تغییر کوچک در محل زندگی می‌تواند منجر به کاهش آسیب‌ها و صدمات ناشی از سقوط در هر سال شود. سقوط و افتادن یکی از عومل آسیب‌زننده به افراد سالمند هستند که سالیانه بیش از یک میلیون نفر را در آمریکا روانه‌بخش اورژانس بیمارستان‌ها می‌کند.
چند تغییر کوچک در محل زندگی می‌تواند منجر به کاهش آسیب‌ها و صدمات ناشی از سقوط در هر سال شود. سقوط و افتادن یکی از عومل آسیب‌زننده به افراد سالمند هستند که سالیانه بیش از یک میلیون نفر را در آمریکا روانه‌بخش اورژانس بیمارستان‌ها می‌کند. سقوط اغلب به آسیب‌های مغزی، شکستگی لگن، بی‌تحرکی و زمین‌گیر شدن و حتی مرگ زودرس منجر می‌شود. بسیاری از خطرات منجر به سقوط دقیقا در خانه خود ما قرار دارند.
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر استیون راخ کارشناس شنوایی و تعادل از درمانگاه چشم و گوش ماساچوست وابسته به دانشگاه هاروارد می‌گوید هر چیزی که ممکن است موجب لغزش یک فرد شود، خطر سقوط را افزایش می‌دهد. افراد مبتلا به اختلالات تعادلی زمانی که دچار لغزش و سکندری خوردن می‌شوند، اغلب قادر به بازیابی و حفظ تعادل خود نبوده‌اند، چون آنها فاقد چابکی و هماهنگی لازم برای انجام اینکار هستند. اما اکثر سقوط‌ها و زمین‌خوردگی‌ها قابل پیشگیری هستند. درواقع مطالعه منتشرشده در مجله لانست نشان داده است که انجام برخی تغییرات ارزان قیمت در منزل با کاهش 26 درصدی خطر سقوط در هر سال همراه بوده است. اصلاحات در ذیل آمده تفاوت‌هایی را در شرکت‌کنندگان این بررسی ایجاد کرده است.
نرده راه‌پله‌ها
این نرده‌ها را در راه‌پله‌های داخلی و خارجی منزل، راهروها و یا هر جای دیگری که که احساس نیاز به حمایت اضافی وجود دارد، نصب کنید. هزینه اجرای کل پروژه شامل وسایل استفاده شده و بسته به متراژ نرده مورد نیاز شماحداکثر چندصد دلار خواهد بود.
دستگیره‌های میله‌ای
این دستگیره‌ها را نزدیک دوش و وان حمام و دستشویی‌ها نصب کنید. این دستگیره‌ها را می‌توانید از ابزار فروشی‌ها تهیه کنید. قیمت آنها از 20 دلار تا تا چند صد دلار برای انواع لوکس‌‌تر آنها متغیر است. از نصب دستگیره‌هایی که از طریق اتصالات مکنده به کاشی کنار دوش متصل می‌شوند اجتناب کنید. چون آنها نسبت به دستگیره‌هایی که به دیوار پیچ می‌شوند کمتر قابل اعتماد هستند.
بهبود وضعیت روشنایی
روشنایی ضعیف یا عدم روشنایی در صورتی که شما مسیری را که درحال رفتن هستید نمی‌توانید ببینید موجب سقوط و زمین خوردن شما می‌شود.از وجود روشنایی کافی در راهروها، راه‌پله‌ها و پیاده‌روها اطمینان حاصل کنید. چراغ‌های روشنایی سقفی و فضای باز، محدوده قیمتی از چند 10 دلار تا چند 100 دلار می‌توانند داشته باشند. روشنایی‌های خورشیدی برای پیاده‌روهای خارج از منزل حدود 10 دلار قیمت برای هر لامپ هزینه دارد. شما به‌راحتی می‌توانید این نوع لامپ‌ها را در زمین تعبیه کرده و نیازی به جریان برق و سیم‌کشی نخواهید داشت.
تعبیه روشنایی برای مکان‌هایی نظیر فاصله اتاق خواب تا سرویس بهداشتی که شما نیاز به پیمودن آنها در نیمه‌های شب دارید را فراموش نکنید. چنین چراغ‌هایی 5 تا 10 دلار هزینه داشته و به یک پریز برق متصل می‌شوند. برخی چراغ‌ها تنها زمانی که نور اتاق کم است یا به وسیله حسگر خود حرکتی را در اتاق تشخیص می‌دهند، روشن می‌شوند.نصب چراغ‌هایLED که همیشه روشن باقی می‌مانند عاقلانه‌تر به‌نظر می‌رسد، چون مصرف کمتر و طول عمر بیشتری دارند.
کفپوش‌هایی که لیز نمی‌خورند
این کفپوش به حرکت راحت در کف حمام، ایوان‌ها و راه‌پله‌های خارج از منزل کمک می‌کنند. شما می‌توانید آنها را تهیه و خودتان نصب کنید. شما می‌توانید انواع متفاوتی از آنها را با آج‌های نواری یا به صورت اشکال هندسی با قیمت اندکی تهیه و در کنار دوش یا وان حمام قرار دهید.
تعمیر راهروها و راه‌پله‌ها
لیز بودن راه‌پله‌های خارجی، شل و لغزنده‌بودن فرش روی زمین و پارکت‌ها و کفپوش‌های چوبی نامتوازن مسیری ناپایدار را ایجاد می‌کنند که پیمودن آن را برای افرادی با مشکلات تعادلی سخت‌تر می‌کند. از یک تکنسین زبردست برای تعمیر راه‌پله‌ها یا کفپوش‌ها کمک بگیرید یا با یک مغازه فرش فروشی برای محکم کردن فرش پوشاننده کل اتاق تماس بگیرید.
اصلاحات و تعمیرات ارزان قیمت
بسیاری از اصلاحات و تغییرات ساده‌ای وجود دارند که شما می‌توانید با هزینه کم یا بدون هزینه انجام دهید. شما می‌توانید شلوغی و به هم‌ریختگی‌های کف اتاق نظیر کتاب‌ها، مجلات و کابل‌های برق را جمع کنید. مبلمان منزل را مجددا طور بچینید که مسیر رفت‌وآمدتان باز باشد تا در حین راه رفتن با آنها برخورد نکنید.
از نوارهای دو طرفه برای ایمن سازی لبه فرش‌های بزرگ استفاده کنید و قالیچه‌های کوچکی ممکن است موجب زمین خوردن شما شوند، را از سر راه بردارید. لامپ‌های حبابی سوخته و چراغ‌های شکسته را برای اطمینان از وجود روشنایی مناسب در محیط‌های تاریک تعویض کنید.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.