دویدن همانطور که فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد به دلیل سفت و سخت بودن بدن ممکن است مشکلاتی را نیز به وجود بیاورد.
به گزارش بهداشت نیوز، دویدن با مصرف اکسیژن بهتر، بهبود گردش خون و افزایش عملکرد ریه مرتبط بوده است، روزانه حتی 5 تا 10 دقیقه دویدن با سرعت پایین کاهش قابل‌توجهی در خطر بیماری‌های قلبی عروقی نشان می‌دهد.اما دویدن از آن دسته ورزش‌هایی است که به دلیل سفت و سخت بودن بدن، از آسیب‌دیدگی زانو گرفته تا کشیدگی یا کشیدگی تاندون‌ها گرفته تا ناخن‌های پا، شهرت بدی نیز دارد
1. زانوی دونده
سندرم درد پاتلوفمورال، که به عنوان زانوی دونده نیز شناخته می‌شود، تمایل به تاثیر بر دونده‌هایی دارد که خیلی زود تلاش می‌کنند.یکی از خطرات دویدن این است که احتمال ابتلا به نوعی آسیب ناشی از استرس را افزایش می‌دهید، زیرا فشار بیشتری بر استخوان‌ها، تاندون‌ها و غضروف‌های خود وارد می‌کنید و این شامل زانوها نیز می‌شود.
زانوی دونده باعث ایجاد درد در اطراف یا پشت می‌شود. اگر به خصوص شدید باشد، ممکن است درد را مدام احساس کنید. اگر شدت آن کمتر باشد، ممکن است پس از مدت‌ها نشستن با زانوهای خمیده، دویدن، چمباتمه زدن، یا بالا رفتن از پله‌ها احساس درد کنید.
2. ناخن‌های پا سیاه می‌شوند
که در واقع نتیجه خونریزی زیر ناخن است. علت آن معمولا کفش‌های نامناسب یا خیلی کوچک و ناخن‌های بلند هستند. هنگامی که ناخن‌های پا چندین ضربه در داخل کفش می‌خورند، باعث آسیب کافی در کبودی یا خونی شدن انگشتان پا می‌شود. پوشیدن کفش‌های مناسب، و همچنین عدم آموزش سریع به شما کمک می‌کند تا از بروز این مشکل جلوگیری کنید.
3. ساییدگی پوست
این تحریک پوستی در اثر مالش مکرر پوست (یا چیز دیگری) روی پوست ایجاد می‌شود. معمولاً مشکلی است که وقتی در مسافت بیشتری یا مدت زمان بیشتری می‌دوید، بدتر می‌شود. هر چه مالش بیشتر باشد، تحریک بیشتر خواهد بود. اما گرما، رطوبت و پارچه‌های خاص هم می‌توانند مشکل را بدتر کنند.
4. مثانه بیش‌فعال
می‌تواند به چند عامل مربوط باشد. افزایش جریان خون از طریق تمرینات قلبی عروقی می‌تواند سایر سیستم‌های بدن را نیز تسریع کند، از جمله تولید ادرار کلیه‌ها.
اگر کمبود آب دارید، بدن شما ممکن است این ذخایر غلیظ ادرار را نگه دارد و حسی شبیه احساس ادرار ایجاد کند.
5. مشکل شکم
حتی اگر به خوبی هیدراته باشید، ممکن است مشکل شکمی داشته باشید و این برای دونده‌ها معمول است. هنگام دویدن، بدن و اندام‌های داخلی بدن زیاد تکرار می‌شود، ممکن است جریان خون در روده کاهش یابد و تولید معمول هورمون‌ها توسط روده قطع شود، که ممکن است همه به مشکلات شکم کمک کنند.
منبع: سلامت
everydayhealth
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.