طالبی، میوه محبوب تابستانی است که به‌خاطر آب فراوان و رفع تشنگی در روزهای گرم شهرت دارد. البته طالبی منبع غنی از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست که در پیشگیری و بهبود بسیاری از بیماری‌های جسمانی تاثیر دارد.
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب، به 9 فایده عادت به خوردن این میوه اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از:
1. حفظ آب بدن
90 درصد حجم طالبی از آب تشکیل شده و از همین‌رو، به خنک‌شدن بدن و جلوگیری از دهیدراته‌شدن کمک می‌کند. خوشبختانه این میوه کالری بالایی ندارد و بدون نگرانی از افزایش وزن می‌توان در رژیم غذایی گنجاند.
2. مقابله با احتباس آب بدن
در کنار آب فراوان، طالبی منبع غنی از پتاسیم و کلسسیم است که در مجموع خواص دیورتیک دارد. مصرف خوراکی‌های دیورتیک به دفع آب اضافی در بدن کمک می‌کند و مانع از تورم اندام‌ها به‌خصوص پاها می‌شود.
3. کنترل فشار خون
هر 100 گرم طالبی 300 میلی‌‌گرم پتاسیم دارد که می‌تواند دریافت سدیم زیاد ناشی از غذاهای شور را متعادل کند. به‌این ترتیب زمینه خطر ابتلا به فشار خون بالا کاهش پیدا می کند.
4. کاهش خطر سرطان
رنگ نارنجی طالبی به‌خاطر کاروتنوئیدهای فراوان این میوه است. کاروتنوئیدها نوعی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که تاثیرات آن بر پیشگیری از سرطان طی تحقیقات مختلف تایید شده است.
5. تقویت استخوان‌ها
طالبی را می‌توان یکی از خوراکی‌های غنی از کلسیم دانست که این ماده معدنی در استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها تاثیر دارد. این میوه به‌خصوص برای افرادی که حساسیت به شیر دارند یا در روزهای گرم نمی‌توانند شیر و لبنیات مصرف کنند، توصیه می‌شود.
6. بهبود دردهای مفصلی
طالبی همانند اکثر میوه‌ها و سبزیجات نارنجی مانند کدوحلوایی، پرتقال و... سرشار از بتاکاروتن است. بتاکاروتن تاثیر ویژه در محافظت از آسیب‌های التهابی مفاصل مانند آرتریت دارد.
7. تقویت بینایی
بتاکاروتن پیش‌ساز تشکیل ویتامین A است و تحت‌تاثیر فاکتورهای دیگر در بدن به این ویتامین تبدیل می‌شود. ویتامینA تاثیر مثبتی بر بینایی دارد زیرا از شبکیه محافظت می‌کند و موجب بهبود دید در شب می‌شود.
8. بهبود عملکرد گوارش
طالبی حاوی مقدار فراوان فیبرهای حل‌شدنی است که به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک می‌کند. این میوه در موارد ابتلا به یبوست توصیه می‌شود و درمان طبیعی به‌خصوص برای کودکان است.
9. حفظ سلامت عروق
طالبی ترکیبی به‌نام آدنوزین دارد که قدرت بالایی در اتساع عروق دارد و از همین‌رو، به حفظ سلامت قلبی و عروق کمک می‌کند. مصرف این میوه می‌تواند خطر ابتلا به سکته‌های قلبی و مغزی را کاهش می‌دهد.
منبع: سایت سلامت
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.