کد خبر: 190625
تاریخ انتشار: یکشنبه 30 خرداد 1400 - 14:35
اگر صبحانه نخورید، کورتیزول به افزایش خود ادامه خواهد داد تا سطح گلوکز خونتان حفظ شود و همین باعث میشود در نهایت مقاومت به انسولین ایجاد شود.
به گزارش بهداشت نیوز، مغز طی شب به گلوکز نیاز دارد تا فعالیتهایش را انجام دهد و گاهی ذخایر گلیکوژن در کبد کافی نیست تا سطح گلوکز خون به خوبی حفظ شود. این مسئله با افزایش سطح کورتیزول حل میشود. با خوردن صبحانه، شما ذخایر گلیکوژن خود را بارگیری میکنید و درنتیجه سطح کورتیزول میتواند کاهش پیدا کند. اگر صبحانه نخورید، کورتیزول به افزایش خود ادامه خواهد داد تا سطح گلوکز خونتان حفظ شود و همین باعث میشود در نهایت مقاومت به انسولین ایجاد شده و شما طی روز گرسنهتر شوید. حتی اگر صبحانه هم بخورید باز هم به تقریباً 25 گرم پروتئین نیاز دارید تا احساس سیریتان حفظ شود. بنابراین یک صبحانه متعادل، راهی ایدهآل برای شروع روز و ادامهی آن بدون احساس خستگی و گرسنگی است. فراموش نکنید که کورتیزول چربی بدن را نیز افزایش میدهد.
منبع: تبیان
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.