برای فشار خون بالا چه بخورید، چه نخورید

به گزارش بهداشت نیوز، اولین قانون کاهش فشار خون بالا ,کاهش مصرف نمک است. اما برخی مواد غذایی خاص  باید در رژیم غذایی باشد و برخی مواد باید نباشد در این بخش مواردی را به اختصار متذکر می شویم:

1) سبزیجات: مصرف سبزیجات یک گزینه سالم است. توصیه می شود از این سبزیجات استفاده کنید. مصرف سبزیجات برگ سبز تیره به پایین آوردن فشار خون کمک زیادی میکند

2) کافئین: کافئین در فرم  نوشیدنی های گازدار و یا قهوه برای بیماران فشار خونی توصیه نمی شود

3) مصرف الکل را محدود کنید: نه تنها مصرف الکل بیش از حد  فشار خون را بالا میبرد، بلکه مصرف بیش از حد آن BP را افزایش می هد.

4) کاهش نمک: محدود کردن سدیم  به کنترل فشار خون بالا کمک می کند   پنج گرم نمک  معادل یک قاشق چای  در روز توصیه می شود.

5)  شیر خامه گرفته: برای کاهش فشار خون  یک لیوان شیر روزانه بسیار خوب است. شیر خامه گرفته دارای  کلسیم و ویتامین D است.  به کاهش فشار خون  و تقویت استخوان ها کمک میکند. علاوه بر این،  به کاهش بیماریهای مختلف قلبی عروقی کمک میکند

منبع: دکتر سلام