میوه هایی که استخوان هایتان را محکم می کند بشناسید

به گزارش بهداشت نیوز، گروهی از دانشمندان ایالات متحده با بررسی وضعیت هزار نفر با میانگین سنی 75 سال دریافتند که کمبود ویتامین‌های B6 و B12 خطر شکستگی استخوان ران طی چهار سال آینده را 60 درصد افزایش می‌دهد. این ویتامین ها مانع از تحلیل استخوانی می‌شوند و به استحکام اسکلت بدن کمک می‌کنند.

گرچه غلات و بسیاری از سبزیجات حاوی ویتامین B6 هستند اما مزیت موز از آنجاست که غنی‌ترین منبع گیاهی این ویتامین است و می‌تواند علاوه بر بهبود سلامت استخوان‌ها از بروز بیماری‌های قلبی- عروقی، سرطان کولون و زخم‌های گوارشی نیز پیشگیری کند. از طرفی، موز سرشار از منگنز، ویتامین B9، ویتامینC، مس، منیزیم و پتاسیم نیز محسوب می‌شود که در پیشگیری از کمبودهای تغذیه ای سالمندان تاثیر دارد.

منبع: هفته نامه سلامت