کد خبر: 184669
تاریخ انتشار: پنجشنبه 26 فروردين 1400 - 00:21
علائم سو هاضمه احساس سوزش، نفخ شکم، احساس سیری، حالت تهوع، استفراغ و آروغ زدن است، دلایل اصلی سو هاضمه سیگار کشیدن، پرخوری، مصرف بیش از حد کافئین و غذاهای چرب و ادویه دار است، برخی از افراد تمایل به خوردن غذاهای پر ادویه دارند، بنابراین اگر بدن به مقدار زیاد از این غذاها استقبال نمیکند، باید از مصرف فلفل قرمز، ادویههای تند، کافئین و شیرینیهای سرشار از شکر و چربی خودداری کنند.
به گزارش بهداشت نیوز، کاهش استرس و اضطراب میتواند برای جلوگیری از مشکل سو هاضمه بسیار مفید باشد، کاهش اضطراب نه تنها میتواند این بیماری را درمان کند بلکه از بروز آن جلوگیری میکند. برای درمان سوءهاضمه نیز باید عادتهای غذایی خود را کنترل کنید. همیشه توصیه میشود برای تقویت سیستم گوارش، وعدههای غذایی کم و مکرر در فواصل منظم میل کنید، زیرا عملکرد روده و جذب ویتامینها و مواد معدنی را از طریق غذا و همچنین مشکلات گوارشی مانند ریفلاکس اسید، ورم معده و سوزش معده تسهیل میکند.
علاوه بر انتخاب غذاهای مناسب، ورزش منظم نیز در بهبود سیستم گوارشی و درمان سو هاضمه نقش اساسی دارد، میتوانید هر فعالیت بدنی مانند دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری یا ورزشهای هوازی را در خانه انجام دهید.
منبع: ایمنا
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.