در روزهای کرونایی ورزش خانگی را جدی بگیرید

به گزارش بهداشت نیوز، نورالدین کریمی، با اشاره به برگزاری بیست و یکمین سمینار فیزیوتراپی تخصصی ستون فقرات، هدف این سمینار را معرفی آخرین رویکردهای علمی فیزیوتراپی مشکلات مربوط به ستون فقرات برشمرد و گفت: در هر دوره این سمینار از تخصص‌های مختلف برای درمان مشکلات ستون فقرات دعوت می‌شود تا آخرین یافته‌های علمی را در اختیار همکاران قرار دهند.

وی، محورهای این سمینار را شامل یافته‌های آناتومی بالینی ستون فقرات، بیومکانیک، اختلالات عملکردی مفاصل و آسیب‌های بافت نرم و مشکلات مرتبط به آنها اعم از آرتروز، بیماری‌های رماتیسمی و پوکی استخوان عنوان کرد و افزود: همچنین مواردی که منجر به جراحی و آخرین رویکردهای درمان‌های جراحی برای اصلاح انحرافات ستون فقرات، مراقبت‌ها و فیزیوتراپی مربوط به زمان بعد از جراحی، روش‌های جراحی نوین و کم‌تر تهاجمی، رفع اختلالات عملکردی مفاصل در ناحیه گردن، سینه، کمر و لگن، درمان‌های دستی، سوزن خشک و آموزش نحوه پیشگیری از آسیب‌های مفاصل در بیماران دانست.

مسئول برگزاری بیست و یکمین سمینار فیزیوتراپی تخصصی ستون فقرات، اظهار داشت: در شرایط فعلی به دلیل شیوع کووید ۱۹ که اکثر هموطنان مجبور هستند مدت طولانی در منزل بمانند اعم از دانش آموز، دانشجو، معلمین، کارمندان و همه مشاغل تمام فعالیت‌های فیزیکی شأن محدود شده و این افراد در فقر فعالیت فیزیکی و ورزشی به سر می‌برند به خصوص افراد سالمند که بیرون رفتنشان محدود شده، اینها مستعد آسیب‌های بیشتر ازجمله پوکی استخوان و ضعف استخوان‌ها هستند که ناشی از بی حرکتی است و بهتر است برای پیشگیری از این آسیب‌ها تا جایی که مقدور است در منزل یا حیاط خانه یکسری فعالیت‌های فیزیکی انجام دهند

وی به تمامی گروه سنی بخصوص سالمندان توصیه کرد: تا حدی که بتوانند داخل آپارتمان یا حیاط خانه راه بروند، باعث تقویت عضلات، قلب و دستگاه تنفسی می‌شود.

کریمی همچنین افزود: بهتر است در شرایط فعلی که امکان ابتلاء به کووید ۱۹ برای همه مردم است ظرفیت‌های ریوی شأن را افزایش دهند و عضلات تنفسی و کمک تنفسی شأن را تقویت کنند تا اگر خدایی نکرده دچار این بیماری شدند، عوارض ریوی محدودتر و کمتری را تجربه کنند و به راحتی این بیماری را پشت سر گذارند.

پیشنهاد این فیزیوتراپیست برای تقویت عضلات تنفسی، انجام تمرین‌های هوازی مثل ایروبیک، پیاده روی تند و درجا دویدن است که بسیار مفید بوده و علاوه بر تقویت عضلات تنفسی باعث بهبود عملکرد قلبی و ریوی می‌شود و اینگونه تمرین‌ها در مواجهه با بیماری کووید ۱۹ می‌تواند برای فرد مقاومت بیشتری را تولید و عوارض بیماری را کمتر کند.

کریمی ادامه داد: به واسطه شیوع کووید ۱۹ زندگی تغییر کرده و گروه‌های زیادی درگیر تبلت و گوشی‌های هوشمند هستند که در طولانی مدت به خاطر استفاده زیاد و یک جا نشینی، آسیب جدی به ستون فقرات شیوع پیدا کرده و حتی به دلیل بیرون نرفتن و بهره نگرفتن از نور خورشید زمینه پوکی استخوان فراهم می‌شود.

وی گفت: حداقل توصیه به مردم این است که اگر قرار است دو تا سه ساعت برای مطالعه و کار وقت بگذارند بین فواصل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه وضعیتشان را تغییر دهند، بلند شوند و راه بروند یکی تا دو ورزش کششی انجام دهند تا فرصتی داده شود به بافت‌های دیسک مهره‌ای کمر و گردن تا دچار آزردگی نشوند.

دانشیار گروه آموزشی فیزیوتراپی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی، اظهار داشت: ورزش‌های پیشگیری و اصلاح وضعیت می‌تواند از این مشکلات پیشگیری کند و می‌توانند با مراجعه به فیزیوتراپیست از راه دور این خدمات را دریافت کنند و مشاوره بگیرند خوشبختانه با استفاده از سیستم‌های مجازی نیازی به مراجعه به مراکز نیست و از راه دور به صورت مجازی و هم صوتی و تصویری مردم می‌توانند راهنمایی مناسب را دریافت کنند.

وی همچنین پزشکان را به استفاده حداکثری و توسعه خدمات «پزشکی از راه دور» توصیه نمود.

بیست و یکمین سمینار فیزیوتراپی تخصصی ستون فقرات ۴، ۵ و ۱۱ دی ماه ۹۹ توسط دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی و با همکاری انجمن علمی فیزیوتراپی ایران به صورت وبینار برگزار می‌شود و دارای ۹ امتیازبازآموزی است.