کارهایی که باید و نباید انجام دهیم تا کمتر از آلودگی هوا صدمه ببینیم
به گزارش بهداشت نیوز: اگر در روزهای کاری با هوای آلوده احساس ضعف و کم حوصلگی می‌کنید، مسئله را جدی بگیرید و بررسی وضعیت روحی و جسمی تان را به تعویق نیندازید.
تغذیه خود را بر پایه غذاهای سالم و ارگانیک قرار دهید. خوردن میوه و خوراکی‌های دارای فیبر افزون بر حفظ سلامت جسمی، سبب تقویت قوای روحی و روانی هم می شود.
ماسک بزنید؛ وقتی قرار است از خانه بیرون بروید و نمی‌توانید از بودن در فضای باز بپرهیزید از ماسک‌های فیلتردار استفاده کنید.
از گیاهانی که هوای خانه را تصفیه می‌کنند، استفاده کنید. سراغ انواع گیاهان عنکبوتی بروید که قابلیت تصفیه هوا را دارند. این گیاهان می‌توانند در کمترین زمان آلودگی داخل فضای بسته را به حداقل برسانند.
هر روز بخور بگیرید. با بخور گرفتن به مجاری تنفسی خود آرامش می دهید و استرس ناشی از آلودگی را از این مجاری دور می‌کنید. به طور معمول اجازه بدهید این بخور در فضای خانه جریان داشته باشد.
مرکبات مصرف کنید. تا می‌توانید از مواد غذایی که منابع غنی از ویتامین C، منیزیم و امگا3 هستند مصرف کنید تا سیستم ایمنی بدن خود را در برابر بیماری‌های ناشی از آلودگی هوا تقویت کرده باشید. همچنین دمنوش‌های گیاهی بنوشید. به خصوص دم‌کرده زنجبیل در قالب چای یک تا دو بار در روز می‌تواند تاثیرات ناخوشایند ناشی از آلودگی هوا را به حداقل برساند.
آلاینده‌های خارج منزل مثل منواکسید
کربن از راه درها و پنجره‌ها وارد منزل می‌شوند. بنابراین با بسته نگه داشتن درز آن‌ها می‌توان تا حد زیادی از وارد شدن این نوع آلاینده‌ها به داخل خانه جلوگیری کرد.
یک دستگاه تصفیه هوای مناسب تهیه کنید. تصفیه‌کننده هوا تا حد بسیار زیادی مشکلات ناشی از آلودگی هوا در فضای بسته را رفع می کند.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.