به گزارش بهداشت نیوز، نفخ بر اثر عمل باکتریها بر پروتئین و کربوهیدراتهای هضم شده در روده بزرگ ایجاد میشود.
بیش از 250 نوع گاز از بدن در اثر عمل این باکتریها خارج میشود.
نیتروژن، اکسیژن، هیدروژن، دی اکسید کربن و متان تا 99 درصد این گازها را تشکیل میدهند.
درمانهای رایج نفخدر صورت عدم وجود علائم دیگر، رعایت توصیه های تغذیهای و اصلاح شیوه زندگی میتواند موثر باشد.
مواد غذایی مفید برای نفخ گیاهان دارویی و نفخآویشن، رزماری و رازیانه به عمل هضم کمک میکند و بهتر است همراه با گل کلم، کلم بروکلی و حبوبات که باعث نفخ میشوند استفاده شود.
دارچین دارای اثرات ضد اسپاسم و ضد میکروبی، است و تصور میشود که به کاهش نفخ کمک میکند.
دانه رازیانه و زیره سیاه نیز اثر آرام بخشی بسیار خوبی بر دستگاه گوارش دارند.
چای بابونه به کاهش التهاب مجرای گوارشی و رفع نفخ کمک میکند.
نعنا به صورت دم کرده به برطرف شدن گاز شکم، آرام کردن روده بزرگ کمک میکند.
ماست پروبیوتیک و نفخماست پروبیوتیک به حفظ سطح باکتریهای مفید که برای هضم لازمند کمک میکند.
مواد غذایی که باید در نفخ پرهیز شوند حبوبات و نفحبوبات حاوی قندهای استاکیوز و رافینوز هستند که توسط باکتریهای روده ایجاد نفخ میکنند، مارچوبه که حاوی اینولین است اثر مشابهی دارد.
کلم ها و نفخکلم بروکلی، کلم و ذرت شیرین باعث ایجاد گاز زیادی میشود.
قندهای الکلی و نفخسوربیتول و شیرین کنندههای موجود در نوشیدنیهای مختلف به سختی هضم میشوند و باعث ایجاد گاز در بسیاری از افراد میشوند.
سایر اقداماتورزش از ایجاد گاز و احتباس آن در بدن جلوگیری میکند.
ماساژ شکم به دفع گاز حبس شده در بدن کمک میکند.
منبع: زندگی آنلاین