سه اشتباه رایج در روابط زناشویی که باید هر چه سریع آنها را متوقف کنید

به گزارش بهداشت نیوز، اشتباه شماره ۱: فرض می‌کنید همسرتان می‌تواند ذهن شما را بخواند.

 حتی اگر نیازهایتان، خواسته‌ها و احساساتتان برای خودتان واضح و روشن باشد احتمالا  همسرتان از آن‌ها آگاهی ندارد مگر اینکه شما خیلی واضح و شفاف درباره‌ی آنها صحبت کنید. با خود و همسرتان روراست باشید و صادق بودن با همسرتان یک امر ضروری و مهم است. قبل از اینکه چیزی را بیان کنید مطمئن شوید که هر آنچه نیاز دارید را به صورت واضح، درخواست و بیان ‌کنید. وقتی افراد مهم زندگی‌تان نمی‌دانند شما چه خواسته‌‌ای از آنها دارید و به این خاطر آن را انجام نمی‌دهند عصبانی نشوید.

به آن اندازه که ممکن است باور داشته باشید که شریکتان به خوبی شما را می‌شناسد، بدانید او نمی‌تواند ذهن شما را بخواند. به طور مشابه ممکن است شما محبت، عاطفه و کشش قوی به شریکتان داشته باشید، که ناگفته بماند. ابراز قدردانی اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد.

 فقط به این خاطر که شما چنین احساسی دارید به این معنی نیست که همسرتان نیز از آن خبر دارد. او نیاز دارد که مستقیماً آنها را بشناسد.
‌اشتباه شماره‌ی ۲: دعواهای غیرمنصفانه

دکتر جان گاتمن روانشناس و متخصص روابط، کسی است که مطالعه کرده است چه چیزهایی باعث می‌شود یک ازدواج بیش از ۴۰ سال دوام بیاورد. او به چند اصل کلیدی در مشاجره‌ی زوج‌های شاد اشاره دارد.

او به مردم یادآوری می‌کند که زوج‌های شاد با هم مشاجره می‌کنند، اما تفاوت بین زوج‌های شاد و ناشاد در این است که زوجهای شاد مشاجره‌ای منصفانه دارند. دکتر گاتمن دو توصیه بیان می‌کند که چطور بحث و مشاجره‌ای منصفانه‌تر داشته باشیم.
۱- توضیح بدهید، انتقاد نکنید

اگر همسرتان چیزی انجام داده که ناراحت‌تان کرده است شما باید بتوانید آن را توضیح دهید. زوجین وقتی به مشکل برمی‌خورند که توضیحاتشان تبدیل به انتقادهایی کلی درباره همسرتان می‌شود.

برای مثال: جین از اینکه جان گفته  ظرف‌ها را خواهد شست و اینکار را انجام نداده عصبانی است. توضیح این وضعیت می‌تواند اینگونه باشد که: «این واقعا من را آزار می‌دهد که تو به حرفت عمل نکردی و ظرف‌ها را نشستی». یک انتقاد، چیزی که مثل وزیدن یک باد احتمالا می‌تواند گفتگوی بین شما را خاموش کند، چیزی است که بیشتر اینگونه بیان می‌شود «تو خیلی خودخواه و غیر قابل اعتماد هستی، نمی‌توانم باور کنم چطور تو اینقدر بی‌حرمتی کردی». تفاوت را می‌بینید؟
۲- بعد از مشاجره تا جایی که ممکن است زود ارتباط را دوباره برقرار کنید.

دکتر گاتمن دریافت تلاش‌های مداوم برای تعمیر و ترمیم رابطه که با شکست مواجه شود یکی از پیش‌بینی‌کننده‌های طلاق است. تلاش‌های مداوم شکست‌خورده، زمانی است که یکی از زوج‌ها، برای آشتی بعد از مشاجره تلاش می‌کند اما تلاش شما برای آشتی پذیرفته نمی‌شود. زوج‌های شاد مشاجره می‌کنند، اما آنها قادر هستند که بعد از دعوا زود پیش هم بیایند و با هم بسازند.
اشتباه شماره ۳: زمانی که خونتان به جوش آمده با هم بحث می‌کنید.

زمانیکه احساس می‌کنید خونتان دارد به جوش می‌آید، هیچ‌چیز خوبی از دعوا و بحث بدست نمی‌آورید.

وقتی در این موقعیت هستید، فیزیولوژی شما در وضعیتی است که پردازش اطلاعات یا باز و گسترده فکر کردن را برای شما مشکل می‌کند. شما عمیقاً درگیر یک موقعیت منفی و سخت شده‌اید و مشکلات شما حل نخواهد شد. در عوض، بیشتر احتمال دارد که چیزی بگویید که پشیمان شوید و منجر شود که بحث شما تبدیل به یک مشکل جدی‌تر برای حل و فصل شود.

زوجین بهتر می‌دانند زمانی که احساس می‌کنند سرشان در حال منفجر شدن است مهم است که با هم  دعوا نکنند. آنها باید با همدیگر علامتی را تعیین کنند تا زمانی که نمی‌توانند بیشتر از این، درباره‌ی اختلاف نظر مشاجره داشته باشند از آن استفاده کنند و مشاجره را قطع کنند. این خیلی مهم است که زوجین از هم مطمئن باشند که این متوقف کردن به دلیل رد کردن طرف مقابل نیست، بلکه برای بدست آوردن آرامش خود به منظور داشتن یک بحث سازنده خواهد بود.

اگر شما هرکدام یا همه این اشتباهات را در روابط خود انجام می‌دهید همین الان متوقف کنید و چند گام کوچک برای به هم نزدیکتر بودن و شاد بودن بردارید.(روان حامی)