بهترین زمان برای چرت زدن

به گزارش بهداشت نیوز، آیا اجتناب شما از چرت زدن، به دلیل نگرانی از به‌وجود آمدن اختلال در خواب شبانه است؟ اگر این‌طور فکر می‌کنید، باید بدانید که چنین اتفاقی فقط زمانی ممکن می‌شود که قواعد چرت زدن را رعایت نکنید. به‌گفته دکتر نرینا راملاکان (متخصص خواب)، بهترین زمان برای بهره‌مند شدن از فواید چرت زدن، موقعی از روز است که احساس خواب‌آلودگی به سراغ ما می‌آید یا توانایی‌مان برای تمرکز بر کاری که انجام می‌دهیم، کاهش پیدا می‌کند. این متخصص می‌گوید: «ممکن است که چنین تجربه‌ای درحین رانندگی‌های طولانی به سراغ شما آمده باشد یا مثل بسیاری از افراد، کاهش سطح انرژی را در حوالی ساعت ۳ بعد از ظهر تجربه کرده باشید». چرت زدن، یکی از ویژگی‌های ذاتی انسان است بسیاری از پستانداران، خواب‌های کوتاه و متعددی را در طول روز تجربه می‌کنند. انسان، یکی از معدود موجوداتی است که چرخه شبانه‌روزی‌اش به دو دوره طولانی و مجزا از خواب و بیداری تقسیم می‌شود. با این‌حال، مطالعات علمی نشان داده‌اند که بدن انسان برای دو فاز خواب‌آلودگی شدید تقسیم شده است: اولی، بین ۱ تا ۳ بعد از ظهر؛ دومی، بین ۲ تا ۴ صبح.(سلامتیسم)