راه‌های بالا بردن عزت نفس و اعتماد به‌ نفس

به گزارش بهداشت نیوز، شما می‌توانید با رعایت نکات زیر در بالابردن سطح عزت نفس و اعتماد به نفس خود بکوشید:

۱. نقاط قوت خود را مشخص و آنها را برجسته کنید.

۲.سعی کنید همواره به نکات مثبت توجه نشان دهید و مثبت فکر کنید.

۳. به جای موضع‌گیری در برابر انتقادات،‌به آنها توجه کنید تا به نواقص خود پی ببرید و بتوانید آنها را جبران کنید.

۴. فهرستی از نقاط ضعف خود تهیه کنید و در حد توان برای رفع آنها بکوشید.

۵.شکست و اشتباه را کلید موفقیت بدانید، نه پایان کار.

۶.کوشش کنید انتظاراتی که از خود دارید، واقع‌بینانه و متناسب با توانمندی‌های شما باشد.

۷. حتی‌الامکان از افرادی که فقط نقاط ضعف شما را گوشزد می‌کنند ‌دوری کنید.

۸. با پرداختن به فعالیت‌های مختلف، توانمندی‌های خود را شناسایی کنید و برای بهبود آنها بکوشید.

۹ـ نظر افرادی را که نقاط ضعف و قوت شما را صادقانه بیان می‌کنند جویا شوید.

۱۰.از بیان عقاید و نظرهای خود نترسید و مبهم صحبت نکنید.

۱۱.درباره توانمندی‌های خود با اعتماد به نفس صحبت و عمل کنید.

۱۲.خود را با دیگران مقایسه نکنید. توانمندی‌های فعلی خود را با توانمندی‌های خود در گذشته مقایسه کنید، نه با توانمندی‌های دیگران.

۱۳.به تعریف‌ها و تمجیدهای صادقانه دیگران از خودتان توجه کنید.

۱۴.به خاطر داشته باشید که به نیازها و خواسته‌های خود نیز توجه کنید و تنها به دنبال راضی کردن دیگران نباشید.

۱۵.زمانی را برای پرداختن به فعالیت‌های مورد علاقه خود اختصاص دهید.

۱۶.ورزش کنید. تناسب اندام و سلامت جسمانی شما عامل مهمی در افزایش اعتماد به نفس شماست.

۱۷.در صورت امکان در کلاس‌ها و کارگروه‌های آموزش مهارت‌های زندگی شرکت کنید.

۱۸.برای حل مشکلات و رفع کمبودهای خود از دیگران کمک بخواهید و با افراد متخصص مشورت کنید.

۱۹‌.برای رسیدن به موفقیت گام‌های کوچک ولی مطمئن بردارید.

۲۰.هنگامی که به موفقیتی دست می‌یابید، خود را تشویق کنید.

۲۱.به خاطر داشته باشید که هیچ موفقیتی کم ارزش نیست،‌حتی اگر کوچک باشد.

۲۲.از اینکه به دیگران و خواسته‌های نامعقول آنها «نه» بگویید واهمه نداشته باشید.

۲۳.تنها با هدف عبرت‌آموزی به مرور شکست‌های خود بپردازید، نه برای تحقیر و سرزنش خود.

۲۴.هنگام یأس، توانمندی‌های خود را در قالب عبارات مثبت با خود تکرار کنید.

۲۵.هنگام رویارویی با مشکلات، با حفظ آرامش خود سعی کنید به جای برخورد هیجانی، منطقی با مشکل برخورد کنید.

۲۶.اینکه دیگران تا چه اندازه شما را فردی با عزت نفس و اعتماد به نفس بالا بدانند بر میزان اعتماد به نفس شما تأثیرگذار است. بنابراین، هنگام برخورد با دیگران تماس چشمی مناسب برقرار کنید، محکم دست بدهید، ظاهری آراسته داشته باشید، به اقتضای موقعیت تبسم کنید، سر خود را بالا نگه دارید و در کل از رفتار غیرکلامی خود آگاه باشید.(سپیده دانایی)