به گزارش بهداشت نیوز: اما مواد غذایی موثر در سلامت مغز کدامند ؟
۱-فولیک اسیدهمان طور که اشاره کردیم سلامت مغز از شکم مادر تا زمان مرگ بسیار اهمیت دارد.از این رو به مادران باردار توصیه می کنیم که مصرف فولیک اسید در دوران بارداری را فراموش نکنند.و از مواد غذایی حاوی فولیک اسید مانند لوبیا، نخود فرنگی، اسفناج، برنج، لیمو و پرتقال مصرف کنید.
۲-ویتامین B
مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B مانند موز ،حبوبات ،گوشت ،ماهی ،شیر ،ماست ،سبزیجات دارای برگ پهن اهمیت ویژه ای در سلامت مغز دارند.برای تقویت حافظه و هوش به شما توصیه می کنیم مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B را فراموش نکنید.علاوه بر آن ویتامین B باعث بازسازی سلول های مرده مغز می گردد.
۳-امگا ۳
برای عملکرد صحیح مغز بهتر است از مواد غذایی حاوی امگا ۳ مانند ماهی مصرف کنید.برای جلوگیری از زوال و پیری عقل به شما توصیه می کنیم از مواد غذایی حاوی امگا ۳ مانند گردو،فندق ،بادام زمینی ،تخمه آفتاب گردان و تخم کتان مصرف کنید.
۴-دوپامیندر حالی که انگور سبب ترشح دوپامین باعث افزایش توانایی حل مسئله می شود، توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان های بالا، میوه هایی مانند زغال اخته و سبزیجات مانند گوجه فرنگی و هویج از طریق توسعه حافظه از مغز محافظت می کند.
۵-کافئین
مصرف قهوه به دلیل داشتن کافئین باعث از بین رفتن خستگی مغز می گردد.زیرا کافئین مانند یک محرک برای سلامت مغز عمل می کند.
منبع: سلامت