به گزارش «بهداشت نیوز» اضطراب و افسردگی را می توان از جمله بیماری های شایع و فراگیری دانست که همزمان با رشد بیشتر شهر نشینی و صنعتی شدن جوامع، گریبانگیر بسیاری از انسان ها شده و آن ها را از شرایط عادی زندگی دور می کند، افراد مضطرب و افسرده عمدتا از شرایط زندگی خود ناراضی بوده و محیطی رنج آور را برای زندگی خود و اطرافیانشان رقم می زنند. بسیاری از پژوهشگران ، علت بروز این بیماری ها را تغییر سبک زندگی انسان و شرایط محیطی وی می دانند .
پایگاه پزشکی اخبار سلامتی یا health site به تازگی با تحلیل شرایط افسردگی و اضطراب، بیست عمل ساده ولی تاثیر گذار را توصیه می کند که به کاربستن این موارد می تواند در پیشگیری از بروز استرس و افسردگی مفید بوده و همچنین میزان افسردگی و اضطراب را در افرادی که دارای این مشکل هستند، کاهش دهد.
داشتن تغذیه خوب و مناسب
صرف غذا همراه با آرامش و بدون عجله
پرهیز از مصرف کافئین
عدم مصرف مشروبات الکلی و استعمال دخانیات
داشتن تمرینات منظم ورزشی و تحرک کافی بدنی
تمدد اعصاب در بین کارهای روزانه
شناخت اضطراب و موقعیت های استرس آور
پر کردن اوقات فراغت خود با بازی با کودکان، حیوانات خانگی یا پروش گل و گیاه
ایجاد ارتباط مناسب با طبیعت
در میان گذاشتن مشکلات خود با نزدیکان
مواجه شدن با مشکلات و عدم فرار از واقعیت
مثبت اندیشی
داشتن استراحت کافی
خنده و عدم ترس از بلند خندیدن
پرداختن به معنویات و امور مذهبی
تلاش برای یافتن روش های درمانی جایگزین
انجام تمرینات فیزیوتراپی
تجدید نظر در افکار و باورهای قدیمی حک شده در ذهن
تمرکز بر قدرت و توانائی هایی که در وجود شما است.
در تکاپو و حرکت بودن
منبع: سیناپرس