به گزارش بهداشت نیوز، خروپف زمانی ایجاد می‌شود که عبور هوا از مسیرهای فوقانی دستگاه تنفسی هنگام خواب با محدودیت مواجه شود و بافت‌های نرم اطراف حلق به ارتعاش درآیند. این پدیده ممکن است به عواملی مانند وضعیت خوابیدن، گرفتگی بینی، مصرف الکل یا ویژگی‌های ساختاری مجاری تنفسی مربوط باشد.
اگرچه خروپف گاه‌به‌گاه لزوماً نشانه بیماری نیست، خروپف بلند و مداوم، به‌ویژه زمانی که با علائم دیگری همراه باشد، نباید نادیده گرفته شود.
آپنه خواب چه تفاوتی با خروپف معمولی دارد؟
در آپنه انسدادی خواب، مجاری تنفسی فوقانی هنگام خواب به‌طور مکرر تنگ یا مسدود می‌شوند و تنفس برای دوره‌هایی متوقف یا کاهش پیدا می‌کند. این اختلال می‌تواند باعث افت اکسیژن خون و بیداری‌های کوتاه و مکرر شود؛ بیداری‌هایی که فرد ممکن است از آن‌ها آگاه نباشد.
خرخر بلند، مشاهده وقفه‌های تنفسی توسط اعضای خانواده، بیدار شدن با احساس خفگی و خواب‌آلودگی شدید در طول روز از نشانه‌های احتمالی این اختلال هستند.
آپنه خواب درمان‌نشده با افزایش خطر فشار خون بالا و برخی مشکلات قلبی‌عروقی ارتباط دارد و ممکن است تمرکز، حافظه و عملکرد روزانه را نیز مختل کند.
چه عواملی احتمال خروپف را افزایش می‌دهند؟
عوامل مختلفی می‌توانند احتمال خروپف را افزایش دهند، از جمله:
اضافه‌وزن و تجمع بافت چربی در اطراف گردن؛
گرفتگی مزمن بینی یا برخی مشکلات ساختاری مجاری تنفسی؛
خوابیدن به پشت؛
مصرف الکل، به‌ویژه نزدیک زمان خواب؛
استفاده از برخی داروهای آرام‌بخش که ممکن است عضلات راه هوایی را شل کنند.
با این حال، افراد لاغر نیز ممکن است به خروپف یا آپنه خواب مبتلا شوند و وزن طبیعی به‌تنهایی این اختلال را رد نمی‌کند.
چگونه می‌توان خروپف را کاهش داد؟
اقدامات زیر ممکن است در کاهش خروپف، بسته به علت آن، مؤثر باشند:
خوابیدن به پهلو به‌جای خوابیدن به پشت؛
کاهش وزن در صورت وجود اضافه‌وزن؛
پرهیز از مصرف الکل در ساعات نزدیک به خواب؛
درمان مناسب گرفتگی بینی با راهنمایی پزشک؛
حفظ برنامه خواب منظم و کافی.
اگر آپنه خواب تشخیص داده شود، ممکن است درمان‌هایی مانند دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی یا CPAP و در برخی شرایط، وسایل دهانی یا مداخلات دیگر توصیه شوند. انتخاب درمان باید بر اساس ارزیابی پزشکی انجام شود.
چه زمانی مراجعه به پزشک ضروری است؟
اگر خروپف بلند و مداوم با وقفه‌های تنفسی مشاهده‌شده، احساس خفگی هنگام خواب، سردرد صبحگاهی یا خواب‌آلودگی شدید روزانه همراه است، بررسی تخصصی اهمیت دارد.
پزشک ممکن است بر اساس علائم و سابقه فرد، آزمایش خواب در منزل یا آزمایشگاه خواب را توصیه کند. تشخیص به‌موقع می‌تواند به کاهش عوارض احتمالی و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
جمع‌بندی
خروپف همیشه نشانه بیماری نیست، اما خروپف شدید و مداوم همراه با اختلال تنفس می‌تواند علامت آپنه خواب باشد. توجه به علائم هشداردهنده و مراجعه به پزشک در صورت تداوم مشکل، راهی مهم برای حفظ سلامت خواب و کاهش خطر عوارض احتمالی است.