به گزارش بهداشت نیوز، صبح برای بسیاری از افراد با عطر قهوه آغاز می‌شود؛ نوشیدنی‌ای که به دلیل داشتن کافئین می‌تواند احساس هوشیاری را افزایش دهد. اما نحوه مصرف آن می‌تواند تفاوت زیادی در تجربه فرد ایجاد کند.
یکی از نکات مهم، مقدار مصرف کافئین است. حساسیت افراد به کافئین یکسان نیست و برخی افراد حتی با مقدار نسبتاً کم ممکن است دچار بی‌قراری، تپش قلب یا اختلال خواب شوند.
از طرف دیگر، مصرف قهوه در ساعات پایانی روز می‌تواند خواب شبانه را تحت تأثیر قرار دهد. حتی اگر فرد پس از نوشیدن قهوه بتواند به خواب برود، مصرف دیرهنگام کافئین ممکن است کیفیت خواب را کاهش دهد.
قهوه همچنین می‌تواند در برخی افراد علائم گوارشی مانند سوزش سر دل یا ناراحتی معده را تشدید کند. واکنش بدن به قهوه و میزان تحمل آن در افراد متفاوت است و نوع نوشیدنی، مقدار مصرف و شرایط فردی نیز اهمیت دارد.
یک اشتباه رایج، جایگزین کردن آب با قهوه است. قهوه بخشی از دریافت مایعات روزانه محسوب می‌شود، اما نباید تنها نوشیدنی فرد در طول روز باشد. مصرف آب کافی همچنان برای حفظ تعادل مایعات بدن ضروری است.
اگر فرد پس از مصرف قهوه دچار لرزش، اضطراب، تپش قلب، بی‌خوابی یا ناراحتی گوارشی می‌شود، کاهش مقدار مصرف یا تغییر زمان نوشیدن می‌تواند مطرح باشد. در صورت شدید یا مداوم بودن علائم، بهتر است علت با پزشک بررسی شود.
همچنین زنان باردار، افراد مبتلا به برخی بیماری‌های قلبی یا کسانی که داروهای خاص مصرف می‌کنند، بهتر است درباره میزان مناسب مصرف کافئین با پزشک خود مشورت کنند.
در نهایت، قهوه برای بسیاری از افراد می‌تواند بخشی از یک الگوی غذایی معمول باشد؛ مسئله اصلی، توجه به مقدار مصرف، زمان نوشیدن و واکنش بدن است.
بهداشت نیوز؛ قهوه قرار نیست دشمن سلامت باشد، اما اگر برای بیدار ماندن به فنجان‌های بیشتری نیاز پیدا کرده‌اید، شاید وقت آن رسیده باشد که به کیفیت خواب و میزان مصرف کافئین خود هم توجه کنید.