به گزارش بهداشت نیوز، خواب یکی از نیازهای اساسی بدن است که در طول آن فرایندهای مهمی مانند ترمیم سلولها، تنظیم هورمونها و تثبیت حافظه انجام میشود. کمبود خواب یا بینظمی در ساعت خواب میتواند بر عملکرد روزانه و وضعیت عمومی بدن تأثیر بگذارد.
کارشناسان سلامت معتقدند داشتن برنامه منظم خواب، کاهش استفاده از تلفن همراه و سایر نمایشگرها پیش از خواب و ایجاد محیطی آرام و تاریک میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
همچنین مصرف زیاد نوشیدنیهای حاوی کافئین در ساعات پایانی روز و خوابیدن در ساعتهای نامنظم ممکن است کیفیت استراحت شبانه را کاهش دهد.
متخصصان تأکید میکنند اگر مشکلات خواب بهصورت مداوم ادامه داشته باشد یا با علائمی مانند خروپف شدید، قطع تنفس هنگام خواب یا خوابآلودگی شدید روزانه همراه باشد، بهتر است فرد برای بررسی علت به پزشک مراجعه کند.