به گزارش بهداشت نیوز، استخوانها بافتی زنده هستند و در طول زندگی دائماً در حال بازسازیاند. به همین دلیل، سبک زندگی میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت و استحکام آنها داشته باشد.
فعالیتهای بدنی منظم، بهویژه تمرینهایی که بدن را در برابر وزن خود فعال میکنند، یکی از راههای مهم حمایت از سلامت استخوانهاست. پیادهروی، بالا رفتن از پلهها و برخی تمرینهای قدرتی، متناسب با شرایط جسمی فرد، میتوانند در برنامه فعالیت بدنی قرار بگیرند.
تغذیه نیز اهمیت زیادی دارد. دریافت کافی کلسیم و ویتامین D در کنار یک رژیم غذایی متنوع به حفظ سلامت استخوانها کمک میکند. لبنیات، برخی سبزیجات و دیگر مواد غذایی غنیشده میتوانند بخشی از نیاز بدن به این مواد مغذی را تأمین کنند.
از سوی دیگر، سیگار کشیدن، کمتحرکی و برخی عادتهای ناسالم میتوانند به سلامت استخوانها آسیب بزنند.
مراقبت از استخوانها یک برنامه کوتاهمدت نیست؛ عادتهایی که امروز در زمینه تغذیه و فعالیت بدنی ایجاد میکنیم، میتوانند در حفظ توان حرکتی و کیفیت زندگی در سالهای آینده نقش داشته باشند.