به گزارش بهداشت نیوز، شروع روز با یک وعده غذایی متعادل میتواند به تأمین انرژی مورد نیاز بدن کمک کند. در مقابل، مصرف زیاد مواد غذایی شیرین مانند نوشیدنیهای قندی، شیرینیها و برخی غلات صبحانه شیرین ممکن است باعث دریافت مقدار زیادی قند افزوده شود.
برای داشتن یک صبحانه سالمتر میتوان از ترکیب تخممرغ، نان سبوسدار، سبزیجات، ماست ساده و مغزها استفاده کرد.
فیبر؛ مادهای مهم در صبحانه
مواد غذایی حاوی فیبر معمولاً احساس سیری را بیشتر میکنند و میتوانند به داشتن الگوی غذایی متعادل کمک کنند. نان سبوسدار، جو دوسر، میوهها و برخی مغزها از منابع فیبر هستند.
البته افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که داروهای کنترل قند خون مصرف میکنند، باید رژیم غذایی خود را متناسب با شرایطشان و با نظر پزشک یا متخصص تغذیه تنظیم کنند.
یک انتخاب ساده برای صبحانه
یک صبحانه متعادل میتواند شامل نان سبوسدار، تخممرغ، سبزیجات تازه و مقدار مناسبی ماست ساده یا مغزها باشد. مهمتر از یک ماده غذایی خاص، رعایت تنوع و تعادل در رژیم غذایی روزانه است.
جمعبندی: برای داشتن صبحانه سالم، بهتر است مصرف قندهای افزوده و خوراکیهای بسیار فرآوریشده محدود شود و مواد غذایی حاوی پروتئین و فیبر در برنامه غذایی قرار بگیرند. انتخاب هوشمندانه صبحانه میتواند قدمی ساده برای داشتن سبک زندگی سالمتر باشد.