به گزارش بهداشت نیوز، خواب کافی و باکیفیت نقش مهمی در سلامت جسم و روان دارد و کمبود خواب میتواند روی تمرکز، خلقوخو و عملکرد روزانه اثر بگذارد. به همین دلیل، روشهای مختلفی برای بهبود کیفیت خواب مورد توجه قرار گرفتهاند که بخشی از آنها در طب سنتی و مکمل ریشه دارند.
در طب سنتی، برخی گیاهان مانند بابونه و سنبلالطیب بهطور سنتی برای کمک به آرامش و خواب استفاده شدهاند. با این حال، شواهد علمی درباره تأثیر این گیاهان بر بیخوابی قطعی نیست. مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه آمریکا (NCCIH) نیز اعلام کرده است که مطالعات درباره برخی از این گیاهان نتایج یکسانی نداشته و برای اثربخشی آنها در درمان بیخوابی شواهد کافی وجود ندارد.
از سوی دیگر، روشهای غیردارویی مانند تمرینهای آرامسازی، تنفس عمیق و ایجاد یک برنامه منظم برای خواب میتوانند بخشی از رویکردهای کمککننده به بهبود عادات خواب باشند. با این حال، اگر بیخوابی طولانیمدت باشد یا زندگی روزمره فرد را مختل کند، بهتر است علت آن توسط پزشک بررسی شود.
آیا گیاهان دارویی همیشه بیخطرند؟
یکی از باورهای رایج این است که محصولات گیاهی به دلیل طبیعی بودن، خطری ندارند؛ اما این تصور همیشه درست نیست. سازمان جهانی بهداشت بر اهمیت کنترل کیفیت، ایمنی و نظارت بر فرآوردههای طب سنتی و گیاهی تأکید کرده است. همچنین برخی فرآوردههای گیاهی میتوانند با داروهای مصرفی تداخل داشته باشند.
برای مثال، درباره برخی گیاهان مورد استفاده برای خواب نگرانیهای ایمنی مطرح شده است. بنابراین مصرف خودسرانه دوزهای بالا یا ترکیب چند فرآورده گیاهی، بهویژه در افرادی که داروی خاصی مصرف میکنند، میتواند مشکلساز باشد.
جمعبندی
طب سنتی میتواند در کنار پزشکی مدرن و در چارچوبی علمی مورد استفاده قرار گیرد، اما نباید هر توصیه سنتی را بهعنوان یک درمان قطعی پذیرفت. انتخاب روش مناسب، توجه به کیفیت فرآوردههای گیاهی و مشورت با پزشک یا متخصص واجد صلاحیت، بهخصوص در صورت وجود بیماری زمینهای یا مصرف دارو، اهمیت زیادی دارد. سازمان جهانی بهداشت نیز بر ادغام طب سنتی بر پایه شواهد علمی، کیفیت و ایمنی تأکید کرده است.