به گزارش بهداشت نیوز، دکتر زهرا مداح، دکترای تخصصی روانپرستاری و عضو هیئت علمی دانشکده علوم پزشکی ساوه درباره مواجهه با حوادث آسیب زا نکاتی را بیان نمودند.
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ممکن است پس از تجربه یا مشاهده رویدادهای آسیبزا و شرایط بحرانی ایجاد شده و با احساس ترس، اضطراب و آشفتگی همراه باشد.
این اختلال میتواند سلامت روان، روابط خانوادگی و عملکرد روزمره افراد را تحت تأثیر قرار دهد؛ بنابراین توجه به راهکارهای مراقبت از سلامت روان پس از بحران اهمیت زیادی دارد.
حفظ روتین روزانه حتی در امور سادهای مانند زمان خواب، تغذیه یا عبادت میتواند به ایجاد احساس امنیت و کاهش اضطراب کمک کند.
تمرکز بر لحظه حال و انجام تمرینهای ذهنآگاهی مانند تنفس عمیق، از غرق شدن در نگرانی درباره آینده یا خاطرات تلخ گذشته جلوگیری میکند.
ارتباط با دیگران حتی از طریق تماس تلفنی کوتاه میتواند حس حمایت، همدلی و امید را در افراد تقویت کند.
کمک به دیگران حتی در حد یک اقدام کوچک، احساس مفید بودن و معنا را افزایش داده و از احساس درماندگی در شرایط بحرانی میکاهد.
محدود کردن زمان پیگیری اخبار و استفاده از منابع معتبر، از خستگی هیجانی و اضطراب ناشی از شایعات جلوگیری میکند.
انجام فعالیت بدنی سبک یا راه رفتن در منزل میتواند به کاهش تنشهای عضلانی و بهبود حال روحی کمک کند.