به گزارش بهداشت نیوز، کافئین می‌تواند فعالیت بدنی را تقویت کند. اگر آن را حدود ۳۰ دقیقه قبل شروع فعالیت خود مصرف کنید، می‌تواند استقامت شما را بهبود بخشد. برای چالش‌های طولانی، مانند یک ماراتن، کافئین در طول رویداد نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد. بازیکنان تنیس، دوچرخه‌سواران، بازیکنان فوتبال، دوندگان، پاروزنان و افرادی که از کافئین استفاده کرده‌اند، نسبت به سایرین در مطالعات علمی برتری داشتند. در برخی آزمایشات، این محرک سرعت ورزشکاران را افزایش داده است. در برخی دیگر، به آنها کمک کرده تا قبل از اینکه تمام انرژی خود را صرف کنند، دوام بیشتری داشته باشند. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که کافئین می‌تواند درد بعد از ورزش را نیز کاهش دهد. این بدان معنی است که شما می‌توانید زودتر به تمرین خود بازگردید.
می‌توانید کافئین را از نوشیدنی‌های انرژی زا، قرص‌ها، آدامس‌ها، ژل‌های ورزشی و اسپری‌ها دریافت کنید. هر محصول دوزهای متفاوتی به شما می‌دهد، بنابراین قبل از مصرف برچسب آن را بخوانید. کافئین بیش از حد می‌تواند باعث سردرد، تحریک پذیری، ناراحتی معده، کم آبی بدن و مشکلات خواب شود.