چرا نباید همزمان با دویدن به موسیقی گوش بدهیم؟

به گزارش بهداشت نیوز برخی از انسان‌ها هنگام دویدن برای گوش دادن به موسیقی از هدفون استفاده می‌کنند و از این کار لذت می‌برند، اما این کار ممکن خطراتی به همراه داشته باشد.

برای بسیاری از افراد که به دنبال یک ورزش روزانه برای حفظ اندام هستند، دویدن بهترین فعالیت است. بسیاری از افراد برای انجام این ورزش از هدفون برای گوش دادن به موسیقی در حین دو استفاده می‌کنند، گرچه یک جفت هدفون مکمل مناسبی برای این فعالیت است و دویدن و گوش دادن به موسیقی باعث لذت بیشتر می‌شود، اما می‌تواند خطراتی را به همراه داشته باشد.

دویدن یا آهسته دویدن یک تمرین بسیار سالم است البته تا زمانی که سلامت خود را به خطر نیندازیم. در این بخش، به برخی از مزایا و معایب دویدن در حین گوش دادن به موسیقی خواهیم پرداخت و به این ترتیب، می‌توانید تشخیص دهید که آیا گوش دادن به موسیقی در حین دویدن ایده خوبی برای شماست یا خیر.

فواید دویدن و گوش دادن به موسیقی

فواید دویدن و گوش دادن به موسیقی عبارتند از:

افزایش استقامت

موسیقی به ما کمک می‌کند تا سرعت مورد نظر خود را حفظ کنیم فقط باید آهنگ‌های مناسبی را انتخاب تا قدم‌های ما به راحتی موسیقی را دنبال کند حتی می‌توانیم یک لیست پخش از آهنگ‌هایی که سرعت‌های متفاوتی دارند، آماده کنیم.

در واقع، بر اساس مطالعه‌ای که روی دوچرخه‌سواران انجام شد، ورزشکارانی که در طول ۱۰ کیلومتر به موسیقی گوش می‌دادند، توانستند سرعت رکاب زدن بالاتری داشته باشند و حتی شواهد بیشتری وجود دارد که استقامت بدنی را با موسیقی مرتبط می‌کند. به عنوان مثال، مهارت‌های ادراکی و حرکتی بیان می‌کند افرادی که در طول تست استقامت به موسیقی گوش می‌دهند، این ظرفیت را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهند.

لذت بخش‌تر شدن دویدن

لذت بردن راهی تضمین شده برای ادامه ورزش و تعیین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت است. اکثر افرادی که ورزش را رها می‌کنند، آن را از روی تعهد انجام داده و از آن لذت نمی‌برند.

دویدن و گوش دادن به موسیقی می‌تواند سبب شود که شما از ورزش لذت ببرید. ورزش کردن در حال گوش دادن به آهنگ‌های مورد علاقه می‌تواند شما را سرشار از انرژی یا حتی برای استراحت آماده کند.

کمک به کالری سوزی

اگر شما در حین انجام ورزش موسیقی گوش کنید، از تمرین‌های ورزشی لذت بیشتری برده و ترغیب خواهید شد، مدت زمان ورزش را افزایش دهید. با تمرین طولانی‌تر و افزایش شدت می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید که این به دلیل تحریک بیشتر متابولیسم است که مسئولیت مصرف انرژی را دارد.

مضرات و خطرات دویدن هنگام گوش دادن به موسیقی

اکنون که فواید موسیقی را در مورد ورزش بدنی می‌دانید، وقت آن است که معایب و خطرات احتمالی گوش دادن به موسیقی در حین دویدن را بسنجید.

افزایش خطر و کاهش ایمنی

دویدن و گوش دادن به موسیقی می‌تواند یک خطر بزرگ باشد زیرا توانایی شنیدن آنچه را که در اطرافمان می‌گذرد از دست می‌دهیم.

این امر هنگام دویدن در یک منطقه شهری، به خصوص در شب خطرناک‌تر است. یک جایگزین خوب این است که صدا را کاهش دهید یا فقط از یک هدفون استفاده کنید زیرا اول از همه، همیشه باید ایمنی را در اولویت قرار دهیم.

آسیب جسمی

هنگام گوش دادن به موسیقی، نه تنها امکان شنیدن آنچه در محیط می‌گذرد را از دست می‌دهیم بلکه توجه خود را نیز کاهش می‌دهیم زیرا موسیقی ما را به راحتی به موقعیت‌های گذشته و خاطرات می‌برد.

وقتی می‌دویم (چه در شهر و چه در وسط طبیعت) باید مراقب همه چیزهایی که در اطرافمان می‌گذرد، باشیم در غیر این صورت، ممکن است نتوانیم از موانع اجتناب کنیم و حتی آسیب ببینیم.

بی‌توجهی به علائم حیاتی

هنگام دویدن و گوش دادن به موسیقی، توجه ما به آهنگ‌ها معطوف شده و آگاهی از بدن دشوارتر می‌شود و این به خودی خود خطرناک است زیرا هنگام انجام هر نوع تمرین بدنی مخصوصاً اگر شدید باشد باید به مسائل ضروری مانند تنفس، وضعیت و حرکات و… توجه کنیم تا بتوانیم به موقع از آسیب‌ها جلوگیری نماییم. همچنین ریتم موسیقی می‌تواند تأثیر منفی بر نحوه تنفس ما داشته باشد.

سخن آخر

به طور خلاصه، ایده خوبی است که مزایا و معایب دویدن و گوش دادن به موسیقی را ارزیابی کنید تا تصمیم بگیرید در هر لحظه چه چیزی برای شما مناسب‌تر است. اگر خیلی به آن عادت دارید نباید به طور ناگهانی آن را از روتین خود کناربگذارید. شما می‌توانید به لذت بردن از این عادت سالم ادامه دهید اما در عین حال مراقبت‌های لازم را برای جلوگیری از حوادث و صدمات انجام دهید.

منبع: نمناک