به گزارش بهداشت نیوز ،با انجام تمرینات ورزشی در خانه خود، دیگر لازم نیست نگران خطرات پنهانی که در باشگاه وجود دارد باشید. بر این اساس در ادامه، صرف نظر از اینکه به چه دلیلی در خانه تمرین می کنید، تعدادی از بهترین تجهیزات ورزش خانگی در سال ۲۰۲۳ و بر اساس نظر کارشناسان آورده شده است.
۱. تردمیل های تاشو
به گفته کارشناسان، با تردمیل های تاشو به راحتی می توانید ورزش کرده و در صورت نیاز به فضای اتاق آن ها را تا کرده و فضای اتاق را برای کاربری دیگری آماده کنید. گفتنی است که این دستگاه ها فضای کوچکی بین ۱ تا ۲ متر اشغال می کنند که پس از پایان ورزش به راحتی تا شده و قابلیت جابجایی دارند. محققان ورزشی توضیح می دهند که اندازه کوچکتر به معنای کیفیت کمتر نیز نیست. به توصیه کارشناسان، برخلاف برخی مدل ها، از تردمیل هایی استفاده کنید که به سرعت های بالایی می رسد و شیب ثابتی را ارائه می دهد، بنابراین انجام تمرینات سرعتی، صعودهای طولانی در سربالایی و سایر تمرینات ممکن است.
۲. دستگاه تونال
دستگاهی به نام تونال (Tonal) که ارمغان دنیای مدرن است، یک باشگاه ورزشی کامل برای تمرینات قدرتی است که روی دیوار نصب شده و از فناوری مبتنی بر هوش مصنوعی استفاده می کند. به گفته کارشناسان، این دستگاه قابلیت اجرای بیش از ۲۰۰ حرکت و هزاران نوع تمرین را داراست.
جالب اینجاست که این دستگاه از هوش مصنوعی برای تماشای حرکات شما در حین انجام تمرین استفاده می کند. تونال می تواند وزنه مورد نیاز شما را تنظیم کرده و نشانه های اصلاح فرم را در حین حرکت ارائه دهد. این دستگاه مانند یک مربی شخصی زنده و یک باشگاه ورزشی کامل همراه شماست که فقط فضایی کمتر از یک متر را اشغال می کند.
۳. کتل بل
کارشناسان معتقدند که کتل بل یک ابزار تمرینی عالی است که به شما امکان می دهد از مزایای تمرینات قدرتی و استقامتی بهره مند شوید. کتل‌بل‌ها روشی فوق العاده برای سوزاندن چربی و ایجاد قدرت انفجاری جدی هستند. آنها همچنین به اندازه کافی کوچک هستند که در هر جای خانه قرار بگیرند.
اگر تا به حال با کتل بل ورزش نکرده اید یا می خواهید مهارت های خود را تقویت کنید، می توانید از چند فیلم آموزشی برای انجام ایمن تمرینات کمک بگیرید. کتل بل های قابل تنظیم یک دستگاه عالی برای ورزش های خانگی شماست چراکه قابلیت تنظیم وزنه را داراست. کتل بل قابل تنظیم دارای یک دسته ارگونومیک برای استفاده راحت و یک صفحه با استفاده آسان برای انتخاب وزنه است.
۴. مچ بندهای شنی
اگر قصد انجام تمرینات یوگا یا ورزش های هوازی را دارید، اضافه کردن وزنه های مچ دست و مچ پا به تشدید ضربان قلب کمک کرده و ماهیچه ها را به طور موثرتری تقویت می کند. این وزنه ها با سنگینی متفاوت برای تمرینات با شدت های مختلف ساخته شده اند که در عین سنگینی دارای پوسته نرم و انعطاف پذیری هستند. به گفته کارشناسان، می توان از این وزنه ها در حین انجام کارهای روزانه و پیاده روی نیز استفاده کرد.
کارشناسان توضیح می دهند: با این وزنه های فشرده می توان به هر نوع تمرینی شدت داد. همچنین مربیان معتقدند که استفاده از این مچ بندها مخصوص خانم ها نبوده و برای همه سنین در خانم ها و آقایان قابل استفاده و سودمند است.
منبع:سیناپرس