به گزارش بهداشت نیوز به نقل از سازمان جهانی بهداشت، مصرف غذاهای متنوع ، محدود کردن مصرف نمک، کاهش مصرف شکر، خودداری از مصرف الکل، نوشیدن مقدار کافی آب و کنترل مصرف چربی و روغن ترانس از مهمترین نکاتی هستند که با رعایت آن ها می توان رژیم غذایی سالمی داشت.
برای متنوع کردن رژیم غذایی باید به مصرف میوه ها و سبزیجات توجه ویژه ای داشت.
همچنین افراد باید مصرف نمک خود را به کمتر از پنج گرم( یک قاشق چایخوری) در روز کاهش دهند.
محدود کردن مصرف شیرینیجات و نوشیدنی های قندی می تواند نقش بسزایی در کاهش مصرف قند دریافتی داشته باشد.
مصرف مقادیر کافی آب می تواند بدن شما را همواره هیدراته نگه دارد.