مواد غذایی که موجب شادابی پوست می‌شوند

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران افراد با خوردن برخی مواد غذایی خام می‌توانند سلامت پوست خود را افزایش دهند. به خصوص کلم پیچ و اسفناج به سفت نگه داشتن پوست کمک می‌کنند، زیرا آن‌ها حاوی مواد مغذی گیاهی هستند که در برابر آسیب نور خورشید نقش محافظت کننده را ایفا می‌کنند.

افراد بهتر است در هر هفته، حدود ۳ فنجان از هر یک از این دو سبزی برگ دار را مصرف کنند. گردو و پسته، منابع غنی از ویتامین‌های B و E هستند که به محافظت در برابر آسیب سلولی کمک می‌کنند. ویتامین E، یک آنتی اکسیدان قوی است که با رادیکال‌های آزاد و اکسیداسیون که پوست را پیش از موعد پیر می‌کنند، مبارزه می‌کند. ویتامین‌های B هم به گردش خون کمک کرده و به پوست، درخشش می‌دهند. انواع توت و مرکبات باعث شادابی پوست می‌شوند.