به گزارش بهداشت نیوز، بیشتر افراد در تعطیلات سال نو، صبحها دیرتر از روزهای کاری بیدار میشوند و شبها نیز دیرتر به خواب میروند. آنان معمولا خیلی دیر صبحانه میخورند، وعده ناهار را حذف میکنند و درنهایت شام را زودتر از همیشه صرف میکنند. بعضی از آنان اصلا صبحانه نمیخورند، وقت ناهار را تا حدود ساعتهای ۳ تا ۴ عصر عقب میاندازند و حدود ۱۰ تا ۱۱ شب شام میخورند. با اینحال، تمامی این تغییرات اشتباه هستند و به سلامتی آسیب میرسانند.
پایدار نگه داشتن سطح قند خون بدون دریافت کالری اضافی، یکی از مهمترین مسائل در تعطیلات سال نو است. بنابراین، صبحها طوری بیدار شوید که بتوانید قبل از رسیدن بستگان و آشنایان، صبحانه سبُکی بخورید. وعدههای غذایی ناهار و شام نیز نباید کاملا حذف شوند، بلکه باید کنترلشده و استاندارد باشند. بهطور کلی بهتر است که از نانهای تُست سبوسدار همراه با مقدار کمی از محصولات لبنی بهعنوان صبحانه استفاده کنید، ناهار را کامل بخورید و غذاهای سبُک و کمچرب را به وعده شام اختصاص بدهید. زمانبندی وعدههای غذایی نباید به گونهای باشد که وضعیت تغذیه افراد را از حالت طبیعی و استاندارد خارج کند.
منبع: سلامتیسم