مسافران مراقب گرمازدگی باشند

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تبیان، برای پیشگیری از گرمازدگی در طول سفر چه اقداماتی لازم است انجام شود؟
سفر در فصول گرم سال ممکن است گرمازدگی را با خود به‌همراه داشته باشد و تجربه‌ی سفر شیرین را برای شما تلخ کند. افرادی که کم تر از 4 سال و بیشتر از 65 سال سن دارند بیشتر در خطر گرمازدگی و مشکلات ناشی از آن قرار می‌گیرند بنابراین در طول سفر باید بیشتر حواسمان به آنها باشد. اگر احساس کردید که خودتان و یا همسفرانتان علائم زیر را دارید قطعاً گرمازده شده‌اید و نیاز به کمک دارید.

علائم گرمازدگی:
- سرگیجه
-  حالت تهوع
- ضربان قلب تند و ضعیف
- دمای بدن بالاتر از 40 درجه
- پوست سرد و مرطوب
- خستگی و بی حالی
- تعرق بالا
- تشنگی مفرط

برای پیشگیری از گرمازدگی در طول سفر به جای چای و قهوه که کافئین زیادی دارند آب میوه و یا مایعات خنک مثل خاکشیر و یا شربت کم‌شیرینی که حاوی تخم شربتی است بنوشید

برای جلوگیری از گرمازدگی در طول سفر
- تا جایی که می‌توانید از رفتن به مکان‌های گرم دوری کنید.
- در ساعاتی که هوا گرم است ورزش و پیاده‌روی را کنار بگذارید.
- بدن در هوای گرم به سرعت آب از دست می‌دهد بنابراین حتی اگر تشنه هم نیستید مرتب آب بنوشید.
- حتماً در طول سفر لیموترش به همراه داشته باشید و در آب و همراه با غذایتان میل کنید.
- برای پیشگیری از گرمازدگی در طول سفر به جای چای و قهوه که کافئین زیادی دارند آب میوه و یا مایعات خنک مثل خاکشیر و یا شربت کم‌شیرینی که حاوی تخم شربتی است بنوشید.
- در هوای گرم خوراکی و غذاهای پرچرب میل نکنید و در عوض از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید.
- هنگامیکه در معرض آفتاب شدید قرار داشتید حتماً از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.
- زمانی که احساس گرمای شدیدی کردید یک دستمال را مرطوب و روی سرتان قرار دهید تا حدی دمای بدنتان را کنترل کند.
-  در طول سفر لباس‌های نخی و گشاد و رنگ روشن را جایگزین لباس‌های پلاستیکی و تنگ و تیره رنگ کنید.

اگر در طول سفر دچار گرمازدگی شدید لازم است اقدامات زیر را انجام دهید:
- در مکانی که خنک‌تر است توقف کنید. اگر نتوانستید مکانی خنک و یا دارای سایه پیدا کنید به پشت بخوابید و پاهای خود را بالا و به سمت قلب خود ببرید.
- لباس‌هایتان را کمتر کنید و اگر می‌توانید لباس‌هایتان را از تن بیرون بیاورید.
- مایعات خنک بنوشید.
- اگر نزدیک رودخانه یا دریاچه و استخر هستید وارد آب شوید در غیر اینصورت بدنتان را با دستمال‌های خیس مرطوب نگه دارید.
- چنانچه دمای بدن شما بیشتر از 40 درجه شد و در قفسه سینه‌ی خود احساس درد کردید سریع با اورژانس تماس بگیرید.