به گزارش بهداشت نیوز، نشستن طولانیمدت پشت میز، باعث ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، پاها و عضلات میانتنه میشود. انجام این حرکت ورزشی برای پیشگیری از کمردرد و تقویت عضلات دست و بازوی افراد پشت میزنشین، بسیار مفید است.
کفش خود را دربیاورید و بهحالت چهارزانو و نیمه نشسته روی صندلی بنشینید.
دستههای صندلی را اهرم کنید و کف دستهای خود را روی آنها قرار دهید.
با کمک دستها، سعی کنید باسن خود را تا جایی که میتوانید از کفی صندلی جدا کنید و حدود ۱۰ تا ۲۰ ثانیه در همین حالت بمانید.
۳۰ ثانیه استراحت و ۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.
منبع: سلامتیسم