با افزایش استفاده از وسایل الکترونیکی و سپری کردن زمان بسیار در مقابل صفحه نمایشها، خستگی و خشکی چشم به عارضهای شایع تبدیل شده که با تمرینهایی ساده میتوان از شدت آن کاست.
به گزارش بهداشت نیوز، افزایش استفاده از وسایل الکترونیکی و سپری کردن زمان بسیار در مقابل صفحه نمایش ها، موجب شده تا عارضه خستگی و خشکی چشم به امری شایع تبدیل شود که کارشناسان و چشم پزشکان برای کاهش شدت آن و بهبود سلامت بینایی تمرینهایی را پیشنهاد میکنند.
این تمرینها عبارتند از:
استراحت و نگاه به فاصله دور: هر بیست دقیقه یکبار به مدت بیست ثانیه به یک شیء در فاصله شش متری نگاه کنید.
تمرین نگاه به یک علامت روی پنجره: به مدت بیست ثانیه از فاصله دور به پنجره نگاه کنید و سپس از فاصله سی چهل سانتی بر یک علامت روی پنجره تمرکز و این کار را پنج بار تکرار کنید.
تمرین حرکت چشم به جهات مختلف: به آرامی چشم خود را به سمت بالا، چپ، راست و پایین و به صورت دورانی بچرخانید.
تمرین پلک زدن: به مدت سی ثانیه با سرعت پلک بزنید، سپس چشم هود را ببنید و استراحت کنید.
کارشناسان تاکید میکنند این تمرین های ساده به حفاظت از چشمها و کاهش مشکلات ناشی از استفاده طولانی مدت از وسایل الکترونی کمک میکنند.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.