کد خبر: 284115
تاریخ انتشار: یکشنبه 15 تير 1404 - 11:00
نشان داده شده است که تنظیم درست زمان استفاده از تلفن همراه در طول روز می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب کمک کند.
به گزارش بهداشت نیوز، مطالعات جدید در دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد افرادی که استفاده از تلفن همراه را حداقل یک ساعت قبل از خواب محدود می‌کنند، خواب عمیق‌تر و کیفیت بهتری دارند و اضطراب کمتری را تجربه می‌کنند.
دکتر نیلوفر احمدی، روان‌شناس، می‌گوید: «نور آبی صفحه نمایش تلفن همراه باعث کاهش ترشح ملاتونین، هورمون تنظیم خواب می‌شود. این موضوع می‌تواند چرخه خواب طبیعی را مختل کرده و منجر به بی‌خوابی و خستگی روزانه شود.»
کارشناسان توصیه می‌کنند برای بهبود خواب، استفاده از تلفن همراه و سایر دستگاه‌های دیجیتال را در ساعات پایانی روز کاهش داده و به جای آن از فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مطالعه کتاب یا گوش دادن به موسیقی ملایم بهره ببریم.
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.