مراقب سه عادت بد باشید! تحقیقات جدید نشان می‌دهد سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و عدم فعالیت بدنی، ارتباط مستقیمی با ضعف سلامت جسمی و روانی پس از ۳۶ سالگی دارند. این سه عادت بد می‌توانند سلامت شما را در میانسالی و سالمندی به خطر انداخته و زمینه‌ساز بیماری‌های جدی شوند. یک مطالعه طولانی‌مدت در فنلاند به این نتایج هشداردهنده دست یافته و بر لزوم ترک هرچه سریعتر این رفتارها تاکید دارد.
به گزارش بهداشت نیوز محققان در یک مطالعه جدید هشدار می‌دهند که سه رفتار پرخطر رایج شامل سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و عدم فعالیت بدنی، می‌تواند به طور قابل توجهی سلامت جسمی و روانی افراد را از سن ۳۶ سالگی به بعد تحت تاثیر منفی قرار دهد. این یافته‌ها اهمیت ترک زودهنگام این سه عادت بد را برجسته می‌کند.
«تیا کِکِلاینن»، محقق ارشد این پژوهش از دانشگاه فنلاند، می‌گوید: «یافته‌های ما تاکید دارد که باید هر چه زودتر با رفتارهای پرخطر سلامتی مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل و عدم فعالیت بدنی مقابله کرد. این اقدام برای جلوگیری از آسیب‌های تدریجی است که در نهایت به ضعف سلامت روانی و جسمی در سنین بالاتر منجر می‌شود.»
این مطالعه که در فنلاند انجام شد، وضعیت سلامتی بیش از ۳۰۰ کودک متولد ۱۹۵۹ در شهر ییواسکیلا را از کودکی تا سن ۶۱ سالگی دنبال کرد. در طول این سال‌ها، وضعیت سلامت جسمی و روانی آنها به طور منظم ارزیابی شد.
پزشکان در هر مرحله از تحقیق بررسی می‌کردند که آیا شرکت‌کنندگان سیگار می‌کشند، به مصرف نوشیدنی‌های الکلی روی آورده‌اند یا کمتر از یک بار در هفته ورزش می‌کنند (که نشان‌دهنده عدم فعالیت بدنی کافی است).
نتایج به وضوح نشان داد افرادی که هر سه این عادت‌های ناسالم را داشتند، به مراتب بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی و مشکلات سلامتی جسمی بودند. نکته قابل توجه این بود که این تأثیرات منفی از اواسط دهه ۳۰ زندگی شرکت‌کنندگان، یعنی حدود سن ۳۶ سالگی، قابل مشاهده بود.
یافته‌های جزئی‌تر نشان داد که کمبود ورزش عمدتاً با سلامت جسمی ضعیف‌تر، سیگار کشیدن با سلامت روانی ضعیف‌تر، و نوشیدن الکل با ضعف در هر دو جنبه سلامت جسمی و روانی مرتبط است. این سه عادت بد می‌توانند کیفیت زندگی را به شدت کاهش دهند.
کِکِلاینن افزود: «بیماری‌های قلبی و سرطان عامل اصلی حدود سه چهارم مرگ‌ومیرها در جهان هستند. اما با اتخاذ یک سبک زندگی سالم، می‌توان خطر ابتلا به این بیماری‌ها و احتمال مرگ زودرس را به میزان قابل توجهی کاهش داد.»
با این حال، پیام مهم این تحقیق امیدبخش است. کِکِلاینن تاکید می‌کند: «هیچ‌وقت برای تغییر به سمت عادات سالم‌تر دیر نیست. حتی اگر فرد در میانسالی تصمیم به ترک سیگار، کاهش مصرف الکل یا شروع ورزش بگیرد، باز هم از فواید آن در سنین بالاتر بهره‌مند خواهد شد.»
محققان همچنین به این نکته اشاره کردند که رابطه بین سبک زندگی و سلامت احتمالاً یک رابطه دوطرفه است. به عنوان مثال، فردی که دچار استرس است ممکن است برای مقابله، به مصرف الکل پناه ببرد و این مصرف خود باعث وخامت بیشتر وضعیت سلامتی او شود. توجه به سلامت روان نیز بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است.
منبع: مهر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.