رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت کردستان با اشاره به نحوه تغذیه سالم در سفر اربعین برای پیشگیری از گرمازدگی گفت: نوشیدن مایعات فراوان در حین پیاده روی بسیار حائز اهمیت است ولی این را به یاد داشته باشید که لازم نیست برای نوشیدن، صبر کنید تا تشنه شوید.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از دانشگاه علوم پزشکی کردستان، شیرین هدایت کردستانی رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت کردستان روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار دانشگاه علوم پزشکی از توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از گرمازدگی در پیاده روی اربعین گفت.
خوردن نوشیدنی شیرین ممنوع!
کردستانی بر این باور است که خوردن نوشیدنی های شیرین باعث ازدست رفتن مایعات بدن خواهد شد.
خوردن نوشیدنی بسیار سرد باعث بروز مشکلات گوارشی میشود
رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت کردستان با اشاره به اینکه نوشیدنی های خیلی سرد باعث بروز مشکلات گوارشی میشود، افزود: بهتر است به آب، نمک و مواد معدنی اضافه کنید، چرا که تعریق شدید باعث میشود که نمک و مواد معدنی از بدن خارج شود و باید این املاح را جایگزین کرد.
شیرین هدایت کردستان ادامه داد: نوشیدنی حاوی مقدار اندکی نمک با کمی آب لیمو ترش همراه با خاکشیر یا تخم شربتی میتواند جایگزین نمک و مواد معدنی باشد.
دیابتیها و فشار خونی ها نمک نخورند
به گفته رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت کردستان این افراد بهتر است بجای نمک از کمی آبلیمو، خاکشیر یا تخم شربتی در داخل آب ریخته و میل کنند.
قهوه، شکلات، نوشابه و چای پررنگ ممنوع!
کردستانی افزود: از نوشیدن غذاها، مایعات حاوی کافئین مثل قهوه، شکلات های کاکائویی، نوشابه و چای پررنگ خودداری کنید چرا که این مواد باعث دهیدراته و کم آب شدن بدن میشوند.
میوه و سبزیجات فراموش نشود
رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت کردستان با اشاره به اینکه مصرف میوه ها بویژه سبزیجات به تامین آب بدن کمک شایانی میکند، گفت: بهتر است خوردن پروتئین های حیوانی را در این ایام محدود کنید چرا که مصرف بیش از اندازه آنها باعث کم آبی بدن میشود.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.