title
کد خبر: 232237
00
ترجمه اختصاصی/ سندروم افکار مسابقه‌ای چیست و چه تاثیری دارد؟

سندروم تفکر مسابقه‌ای یا سریع زمانی رخ می‌دهد که ذهن شما دائما فعال است و این باعث می‌شود که ایده‌های جدید در ذهنتان شکل بگیرد و میزان بهره‌وری شما را در کارها زیاد کند.به این سندروم،تاکیپسیشی هم می‌گویند

به گزارش سرویس خبری بهداشت‌نیوز این در حالی است که بعضی از متخصصان توصیه می‌کنند که تاکیپسیشی را از تفکر سریع متمایز کنند،زیرا این موضوع در موارد اسکیزوفرنی و اختلالات دوقطبی معمول‌تر است.سندروم تفکر سریع،همه گروه‌های سنی را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد سوی دیگر، شایان ذکر است که می تواند هر گروه سنی را تحت تاثیر قرار دهد.تفکر سریع علائمی دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از:

خستگی و خستگی

کمبود حافظه

نوسانات خلقی

اختلالات خواب

اضطراب، عصبانیت،بی‌قراری

مشکل در تمرکز

آلرژی، بثورات پوستی و ریزش مو

 

عواقب تفکر سریع چیست؟

 

توجه به عواقب این سندرم بسیار مهم است.باید توجه داشت که فکر کردن زیاد درمورد یک کار به این معنی نیست که الزاما آن را خوب انجام دهید.همچنین تفکر سریع باعث ایجاد شک و تردید در شما برای رسیدن به اهداف کاری‌تان می‌شود.

 

چگونه از سندرم تفکر سریع جلوگیری کنیم؟

 

به‌ حد کافی استراحت کنید:شما باید بتوانید میزان استفاده از تلویزیون و فضای مجازی را کنترل کنید.سعی کنید به‌جای کار با فضای مجازی،ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی را انجام دهید.

 

از به پایان رساندن روز خود با فهرست کارهایی که باید انجام دهید خودداری کنید:فهرست کردن کارهای روزانه از شب قبل و انجام آن‌ها باعث می‌شود که استرس بیشتری بگیرید چون دائم فکر شما درگیر کارهایی می‌شود که انجام نداده‌اید.بهترین کار این است که روز خود را شروع کرده و فهرستی از کارهایی را  که باید انجام دهید،تنظیم کنید.بهتر است که هنگام تهیه فهرست،کارهای مهم‌تر را در اولویت قرار دهید.

 

با یک متخصص مشورت کنید:مشورت با یک متخصص باعث می‌شود که شما بتوانید روی اضطراب خود کار کنید و تکنیک‌هایی را یاد بگیرید که به شما در مدیریت افکارتان کمک می‌کند.اگر سعی داشته باشید که کارهای خود را در صبح سازماندهی کنید،شب‌ها با آرامش بیشتری به خواب خواهید رفت.

 

تاریخ : ۱۴ ژانویه ۲۰۲۳

منبع : step to health


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
اینستاگرام بهداشت نیوز