title
کد خبر: 214847
00
تاثیر مثبت ورزش بر افسردگی

افسردگی یکی از مشکلاتی است که امروزه در ایران به شدت در حال افزایش است. وضعیت اقتصادی، شرایط کرونایی و فاصله‌گذاری اجتماعی از جمله عواملی است که باعث شیوع افسردگی در ایران شده است.

به گزارش بهداشت نیوز، با توجه به سابقه شیوع گسترده اختلالات روانی بعد از بیماری SARS در سال 2003 و بیماری MERS در سال 2015، پیش‌بینی می‌شود بعد از همه‌گیری COVID-19 با طغیان بیماری‌های روانی خصوصاً افسردگی و اضطراب مواجه باشیم.

طبق گفته رئیس انجمن علمی روانپزشکان ایران شیوع افسردگی در ایران 12.5% است. این در حالی است که در یک نظرسنجی توییتری از کاربران ایرانی، حدود 67% افراد دچار افسردگی خفیف تا شدید بودند. با توجه به این آمارها، مقابله با این مشکل اجتماعی ضروری است و ورزش یکی از راه‌کار‌های آن است.

 
آیا ورزش تاثیری در بهبود افسردگی دارد؟

ورزش فواید متعددی روی سلامتی دارد و می‌تواند باعث پیشگیری و بهبود مشکلات مختلفی مانند دیابت و فشار خون بالا شود. تحقیقاتی که تاثیر ورزش بر افسردگی را بررسی کردند به این نتیجه رسیده‌اند که ورزش تاثیرات مثبتی روی خلق و خو داشته و می‌تواند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.

 
ورزش چگونه به کاهش افسردگی و اضطراب کمک می‌کند؟

رابطه بین ورزش و افسردگی و اضطراب به طور واضح مشخص نیست اما به نظر می‌رسد ورزش می‌تواند از 2 طریق این علائم را بهبود دهد:

    دور کردن ذهن از نگرانی‌ها: بدین ترتیب می‌توانید ذهن خود را از چرخه افکار منفی که به افسردگی و اضطراب دامن می‌زند، رها کنید.
    آزاد کردن اندورفین‌ها، کانابینوئیدهای درونزا و دیگر ترکیبات شیمیایی در بدن که باعث بهبود خلق‌وخو می‌شوند.

همچنین ورزش منظم، فواید متعددی روی روان و احساس افراد دارد.

برای مثال:

    افزایش اعتماد به نفس: ورزش کردن و تناسب اندام تاثیر زیادی روی افزایش اعتماد به نفس افراد دارد.
    افزایش روابط اجتماعی: رفتن به باشگاه‌های ورزشی و ارتباط با افراد دیگر می‌تواند به بهبود خلق‌وخو کمک زیادی کند.

منبع: بسینا


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
اینستاگرام بهداشت نیوز