title
کد خبر: 206524
00
این رژیم حتی برای دوران بارداری هم مناسب است

رژیم مدیترانه‌ای، جزء اصول تغذیه صحیح محسوب می‌شود که می‌تواند از بروز بیماری‌های مختلف نظیر دیابت و چاقی پیشگیری کند. این سبک تغذیه در دوران بارداری نیز توصیه می‌شود و به بهبود سلامت مادر و جنین کمک می‌کند.

به گزارش بهداشت نیوز، رژیم مدیترانه‌ای که شامل مصرف فراوان میوه‌ها و سبزیجات، گردو، روغن زیتون فرابکر، غلات سبوس‌دار و حبوبات در کنار مصرف متعادل ماهی و کاهش گوشت قرمز است، یکی از اصول صحیح تغذیه محسوب می‌شود. گرچه این رژیم غذایی به‌طور کامل از عوارض بارداری جلوگیری نمی‌کند اما براساس مطالعه محققان دانشگاه کوئین‌مری لندن، خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش می‌دهد. 

محققان بریتانیایی با بررسی وضعیت 1250 خانم باردار مستعد ابتلا به دیابت بارداری که نیمی از آنها اصول رژیم مدیترانه‌ای را رعایت می‌کردند، دریافتند که اضافه وزن در این افراد حدود 2 کیلوگرم کمتر از گروه دیگر است و خطر دیابت بارداری نیز 35 درصد کاهش پیدا می کند. همچنین، احتمال تولد نوزاد با وزن بالا که زمینه‌ساز خطرات زیادی در آینده است نیز کمتر می‌شود. 

توصیه می‌شود مادر باردار طی این دوران توجه خاصی به سبک تغذیه خود داشته‌ باشد و اصول غذایی متعادل و متنوع را رعایت کند تا نیازهای خود و جنین اش تامین شود. به این ترتیب که حداقل 5 سهم میوه و سبزیجات در روز، غلات سبوس‌دار، لبنیات و منابع پروتئینی همچنین مصرف متعادل چربی‌های مفید حتما باید رعایت شود. 

منبع: سلامت


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
اینستاگرام بهداشت نیوز