title
کد خبر: 205917
00
اگر زیاد شکلات می خورید این مطلب را ازدست ندهید

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که بیش از حد تمایل به خوردن شکلات دارند از کمبود یک ماده معدنی در بدنشان رنج می‌برند.

به گزارش بهداشت نیوز، وقتی افراد بخواهند وزن خود را به حد دلخواه برسانند، باید مصرف شکر و فرآورده‌های شکلاتی را به حداقل برسانند اما قطع کردن شکلات در طول روز و نخوردن بستنی کاری بسیار دشوار است.

خوشبختانه، راه‌هایی وجود دارد که با مصرف آن، هم مواد مغذی کافی در طول روز افراد دریافت می‌کنند و همچنین میل به خوردن شیرینی در آن‌ها به حداقل می‌رسد. منیزیم یکی از بهترین مکمل‌هایی است که دوستداران شیرینی می‌توانند با میل آن از هوس شیرینی رهایی یابند.

منیزیم، نوعی ماده معدنی است که توسط بدن تولید نمی‌شود. افراد این ماده معدنی را با استفاده از غذاهای متنوع و مکمل‌ها می‌توانند دریافت کنند. این ماده برای بسیاری از عملکردها در کل بدن ضروری است. منیزیم برای تنظیم فشار خون، رشد استخوان‌ها و حفظ منظم انقباضات ماهیچه‌ای و ریتم قلب مفید است. علائم کمبود منیزیم حالت‌تهوع و ضعف است.

یکی دیگر از مزایای منیزیم که در بین اکثر مردم ناشناخته است، از بین بردن هوس قند و شیرینی در افراد است. طبق گزارش از مجله تغذیه، افرادی که کمبود منیزیم دارند به دلیل منیزیم بالای شکلات، بیش از حد معمول هوس شکلات می‌کنند.

بهترین منابع غذایی منیزیم شامل اسفناج، چغندر، دانه کدو تنبل، کره بادام و ماهی است. همچنین می‌توانید منیزیم را در مرغ، ماست یونانی، برنج قهوه‌ای، نان گندم و لوبیا پیدا کنید، اگرچه این‌ها حاوی مقادیر کمتری هستند. علاوه‌ بر میل غذاهای حاوی منیزیم از مکمل منیزیم هم می‌توانید استفاده کنید تا کم‌تر هوش شیرینی و شکلات کنید.


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
اینستاگرام بهداشت نیوز