title
کد خبر: 199327
00
التهاب بدن را با این ترفندها کاهش دهید

با خوردن میوه و آب میوه می توانید با روشی ساده به کاهش التهاب بدن خود کمک کنید

به گزارش بهداشت نیوز،شما کار‌های زیادی را برای محافظت از خود در برابر آسیب و عفونت و حفظ سلامتی‌تان انجام می‌دهید و مراقب موقعیت‌های خطرناک هستید، برای مثال برای جلوگیری از عفونت و ابتلا به کووید۱۹ از ماسک استفاده می‌کنید، اما درمان التهاب در بدن موردی است که بسیاری از افراد آن را فراموش می‌کنند.

در واقع بدن راه محافظت از خود را دارد و این محافظت از طریق التهاب است. این فرآیند باعث می‌شود، بدن گلبول‌های سفید بیشتری را به ناحیه مشخصی از بدن ارسال کند تا به مبارزه با هرگونه آسیب یا عفونت احتمالی کمک کند.

التهاب واکنش طبیعی سیستم ایمنی برای محافظت از بدن در برابر عفونت و آسیب است.

هرچند التهاب، مکانیسم دفاعی بدن ما است، اما التهاب بیش از حد می‌تواند مضر باشد. با این حال، راه‌هایی برای کاهش التهاب از جمله یک ترفند ساده نوشیدنی برای درمان التهاب در بدن وجود دارد ، یکی از این راه حل‌ها، نوشیدن آبمیوه‌های تازه است.

علاوه بر خوردن میوه و سبزیجات، می‌توانید آب آن‌ها را نیز بگیرید. نوشیدن میوه‌ها و سبزیجات ممکن است به شما در جذب مقدار ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری که در طول روز باید دریافت کنید، کمک کند.

 گوجه فرنگی و سایر میوه‌ها مانند توت فرنگی، گیلاس و پرتقال از جمله بهترین مواد غذایی هستند که به کاهش التهاب مداوم و مبارزه با التهاب کمک می‌کنند. آب این میوه‌ها مصرف مقدار بیشتری از آن‌ها را به عنوان مواد غذایی کاهش دهنده التهاب آسان‌تر می‌کند.

آب میوه به طور معمول منبع عالی ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری است، می‌تواند به آب کردن چربی شکم کمک کند و حتی می‌تواند به بهبود خواب‌تان نیز کمک کند.

مطالعه‌ای نوشیدن آب آلبالوی تازه را به عنوان یک روش موثرتر و ایمن‌تر برای درمان التهاب نسبت به مصرف دارو‌هایی مانند ایبوپروفن معرفی کرده است.

درک انواع مختلف التهاب نیز اهمیت زیادی دارد. التهاب حاد معمولاً پس از چند ساعت یا چند روز از بین می‌رود اما التهاب مزمن طولانی مدت است و در صورت عدم درمان، می‌تواند منجر به بروز بسیاری از مشکلات دیگر از جمله بیماری قلبی عروقی، سرطان، دیابت، آرتریت روماتوئید و آسم شود و حتی می‌تواند به توسعه بیماری آلزایمر نیز کمک کند.

 بهترین راه برای درمان التهاب، کاهش وزن، خوردن میوه و سبزیجات بیشتر و مصرف غذا‌هایی که چربی اشباع و ترانس کمتری دارند، است.


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
اینستاگرام بهداشت نیوز