title
کد خبر: 196905
00
مواد غذایی مفید در مبارزه با کرونا

برای پیشگیری و مبارزه با اپیدمی کووید – ۱۹ راهی جز واکسیناسیون و رعایت پروتکل های بهداشتی نیست.

به گزارش بهداشت نیوز، برای پیشگیری و مبارزه با اپیدمی کووید – ۱۹ راهی جز واکسیناسیون و رعایت پروتکل های بهداشتی نیست. سیستم ایمنی و دستگاه تنفسی مهمترین بخش های بدن در این راه هستند. در این مبارزه مصرف آب زیاد، ترک سیگار و الکل و ورزش و تغذیه مناسب نیز حائز اهمیت است. در این یادداشت به غذاهایی که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت ریه ها به طور طبیعی کمک می کنند، می پردازم:

موز: حاوی پتاسیم است و باعث بهبود عملکرد ریه ها می شود.

سیر: سرشار از آلیسین است و باعث کاهش رادیکال های آزاد می شود.

زنجبیل: برای درمان سرماخوردگی و سم زدایی ریه ها مفید است و خاصیت ضد التهابی دارد.

آویشن: داروی بسیار عالی برای سرفه است.

زردچوبه: غنی از کورکومین می باشد که در مبارزه با عفونت کمک می کند.

گردو: اسیدهای چرب امگا ۳ فراوان دارد است و مصرف آن بسیار مفید است.

فلفل: حاوی کپسایسین است که به ترشح مخاط کمک می کند و همچنین دارای بتاکاروتن است و ضد اختلالات تنفسی است.

هویج: دارای بتاکاروتن است و در تقویت سیستم ایمنی و سلامت ریه ها موثر است.

انار: دارای پونیکا لاجین است و خاصیت ضد سرطان دارد و سرفه را تسکین می بخشد.

میوه های نارنجی رنگ: مثل پرتقال و کدو تنبل که سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند و به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک می کنند.

مرغ: به علت داشتن سلنیوم و روی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و برای عملکرد ریه ها مفید است.

زردآلو: حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های C و E و همچنین بتاکاروتن و لیکوپن است که برای سلامت ریه موثر است.

کلم بروکلی: برای پاکسازی سموم نیکوتینی و سولفورافان موجود در ریه سیگاری ها ماده غذایی اثربخشی است.

پیاز: حاوی اسید فولیک و ویتامین های B6 و c می باشد و علاوه بر خاصیت ضد سرطان، برای سلامت برونش ها نیز مفید است.

سیب: حاوی کوئرستین است و تخریب بافت ریه را کاهش می دهد.

سبزیجات برگ دار سبز: مانند اسفناج و کاهو، مصرف روزانه این مواد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند.

ماهی: وجود اسیدهای چرب امگا ۳ در این ماده غذایی به سلامت ریه ها کمک می کند.

گریپ فروت: حاوی آنتی اکسیدان فراوان است و از ریه ها سم زدایی می کند.

ضمنا کاهش مصرف لبنیات، گوشت قرمز و سرخ کردنی ها و اجتناب از نوشیدنی های گازدار و قهوه و روغن های حیوانی توصیه می شود.

امید آنکه همه مردم عزیز به میزانی که می توانند در سلامت خود و دیگران بکوشند و از هرگونه ترس، نگرانی و اضطراب در صورت ابتلاء به بیماری خودداری نمایند.


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
اینستاگرام بهداشت نیوز