title
کد خبر: 178025
00
ورزشی برای چربی سوزی عضلات بازو

مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: طناب زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای چربی‌سوزی عضلات بازو است.

به گزارش بهداشت نیوز، ایرج بیگلری اظهار داشت: به منظور لاغر کردن بازوها، چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌وار در حالت ایستاده موثر است.

وی طناب زدن را یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای چربی‌سوزی عضلات بازو دانست و گفت: سعی کنید روزی 100 بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید.

بیگلری ورزش شنا سوئدی را در کوچک‌ کردن بازوان، بسیار تاثیرگذار خواند و افزود: این ورزش هر سه عضله سر بازو را درگیر می ‌کند.

وی در خصوص اهمیت ماساژ دادن گفت: ماساژ دادن بازو می‌تواند به چربی‌سوزی بدن کمک کند و ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم می‌تواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد.

وی کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی را نخستین قدم برای کاهش وزن عنوان کرد و افزود: از این طریق می‌توان چربی های موجود در ماهیچه‌های بدن را کاهش داد.

بیگلری ضمن تاکید بر نوشیدن آب فراوان بیان کرد: در طول روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدنتان افزایش یابد و چربی‌سوزی بیشتری داشته باشید.

 

 

مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.