نوزاد دو تا سه ماهه، به مدت ۱۵ تا ۱۶ ساعت در شبانه روز میخوابد که معمولاً ۷۰ درصد این خواب در طول شب است. در واقع الگوی خواب نوزاد سه ماهه به سمتی میرود که کودک، شبها بیشتر میخوابد و کمتر برای تغذیه بیدار میشود، البته این موضوع در کودکان مختلف، متفاوت است.
همانطور که کودک رشد میکند با جهان اطرافش ارتباط برقرار کرده و این در الگوی خواب و میزان خواب کودک موثر است. گاهی شما میتوانید الگوی خواب کودکتان را به نحوی تنظیم کنید که هم خودتان بخوابید و هم نوزاد در شب بیشتر بخوابد. در ادامه روشهایی وجود دارد که میتوانید با به کارگیری آنان بر روی خواب نوزاد سه ماهه خود تاثیر مثبت گذاشته و الگوی خواب او را مطابق با خواب خود تنظیم کنید.
-
ایجاد آرامش در خواب
حمام کردن، تغذیه نوزاد، لالایی خواندن برای کودک، و رختخواب از عواملی هستند که میتواند در ایجاد آرامش نوزاد در زمان خوابیدن، موثر باشد. کودک خیلی زود یاد میگیرد که اینها را برای آرامش لازم دارد و کم کم به اینها خو میگیرد.
شما میتوانید با انجام کارهایی مانند حمام گرم و یا موزیک ملایم آرامش در اتاق خواب کودک ایجاد کنید تا در شب هنگام کودک زودتر به خواب شبانه برود. انجام این کارها یک مدت هر شب برای تنظیم الگوی خواب نوزاد سه ماهه شما موثر است. به یاد داشته باشید اگر بخشی از برنامه خواب نوزادتان این است که نیم ساعت او را تکان دهید، هر ساعتی از شب که نوزاد بیدار شود، از شما انتظار خواهد داشت که برای برگشتن به خواب دوباره او را تکان دهید. بهترین حالت این است که نوزاد را وقتی که هنوز بیدار اما خوابآلود است در گهوارهاش بگذارید. با این روش نوزاد یاد میگیرد که خودش بخوابد.
-
جلوگیری از بیش از حد خسته شدن کودک
-
مکان خواب راحت و امن
-
دریافت هوای تازه در طول روز
بیرون رفتن و تنفس هوای تازه بر ایجاد حس خواب و داشتن یک خواب خوب تاثیر گذار است.
-
مطمئن باشید که اتاق کودک گرم است
اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب کودک گرم و راحت است. دمای اتاق را بررسی کنید که بیش از حد گرم و یا سرد نباشد. یک فن و یا دستگاه نویز سفید میتواند مانع انتقال سایر صداهای موجود در خانه به اتاق کودک شود و همچنین می تواند نور تاریک شب را روشنتر کند.
-
کودک را در زمان مشخصی بخوابانید
کودک را در زمان و مکان مشخصی برای خواب قرار دهید؛ بدین صورت کودک کم کم متوجه میشود چه زمانی باید بخوابد و چه زمانی باید بیدار بماند و این الگوی خواب در او تنظیم میشود.
-
اجازه دهید مدتی کودک نق نق و گریه کند
دیده شده کودکانی که در هنگام خواب سبک خود سر و صدا و گریه میکنند، در یک لحظه به خواب عمیق میروند.به کودک خود فرصت بدهید که به خواب برود ولی اگر همچنان به گریهاش ادامه داد احتمالاً به تغذیه و یا تعویض پوشک و ... نیاز دارد.
-
با کودک در نیمه شب بازی نکنید
-
انتظار زیاد برای تنظیم خواب از کودک نداشته باشید.
در آخر ...
در سه ماهگی ممکن است شما الگوی خواب منظمی را در نوزاد ببینید؛ بدین صورت که شبها در مدت طولانیتر میخوابد و روزها در مدت طولانیتر بیدار میماند. تشکیل الگوی خواب نوزاد سه ماهه نشان دهنده جهش و پیشرفت در رشد کودک است و به مرور زمان شکل میگیرد اما به طور کلی همه کودکان الگوی خواب مشابهی ندارند. اگر سؤال یا نگرانی بهخصوصی دارید و یا اگر عادات خواب نوزادتان باعث نگرانی شما شده است، حتماً با پزشک او مشورت کنید. پزشک میتواند مشکل اصلی نوزاد را شناسایی و به برطرف کردن آن کمک کند.
منبع: مجله ستاره
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.