عرق شدید در هوای گرم و خیس شدن پیراهن را، همه در فصول گرم سال تجربه کرده‌اند. عرق شدید مشکلی است که باعث تضعیف اعتماد بنفس افراد و استرس بیشتر هنگام خروج از خانه را به همراه دارد.
به گزارش بهداشت نیوز، عرق شدید در هوای گرم و خیس شدن پیراهن را، همه در فصول گرم سال تجربه کرده‌اند. عرق شدید مشکلی است که باعث تضعیف اعتماد بنفس افراد و استرس بیشتر هنگام خروج از خانه را به همراه دارد. در ادامه راهکارهایی برای کاهش تعرق ارائه خواهیم داد.
علت زیاد عرق کردن
گرما و رطوبت هوا: هنگامی که هوا گرم باشد، غدد عرق شروع به فعالیت می کنند و عرق ترشح می‌کنند. عرق کردن، روش طبیعی بدن برای خنک کردن خود است.
وقتی عرق از سطح پوست تبخیر شود، گرمای بدن را می‌گیرد. ولی هنگامی که هوا مرطوب است، شما احساس گرمای بیشتری می‌کنید، زیرا در هوای مرطوب عرق از روی پوست تبخیر نمی‌شود.
عصبانی شدن: هنگامی که عصبانی هستید، هورمون های استرس زا آزاد می شوند که موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شوند و دمای بدن را بالا می‌برند که موجب عرق کردن می‌شود.
عصبانی شدن در برخی مواقع طبیعی است، اما وقتی که همیشه و به طور منظم عصبانی شوید، می‌تواند نشانه ای از مشکل باشد.
ورزش کردن: عرق کردن در اثر ورزش خوب است. هنگامی که عرق می کنید، مقدار مایعات بدن کم می‌شود. پس در این مواقع و به خصوص در هوای گرم، بهتر است آب و مایعات بنوشید.
به یاد داشته باشید که قبل، حین و بعد از ورزش کردن به مقدار نیاز آب و مایعات بنوشید تا دچار کم آبی بدن نشوید. این روش باعث می‌شود که دمای بدن تغییر محسوسی نکند و ورزش را خوب انجام دهید.
تحت استرس و فشار عصبی: استرس، عصبانیت و خجالت می‌تواند دلیلی برای عرق کردن باشد. فشار روحی باعث فعالیت غدد عرق درکف دست‌ها و پاها می‌شود. به این دلیل است که هنگام عصبی بودن، دست‌ها می‌لرزند.
قهوه: در صبح نوشیدن یک فنجان قهوه، می‌تواند شما را بیدار کند و باعث تعریق گردد. قهوه باعث افزایش تعریق به دو طریق می شود:
- کافئین قهوه موجب تحریک سیستم عصبی مرکزی می‌گردد و این خود باعث فعال شدن غدد عرق می‌شود.
- گرمای بدست آمده از نوشیدنی گرم، باعث گرم شدن بدن و تعریق می‌شود.
غذاهای تند: غذاهای تند و ادویه دار، گیرنده های عصبی را تحریک می‌کنند و بدن فکر می‌کند که گرم است و عرق می‌کند.
مصرف زیاد الکل: مصرف الکل، باعث گشاد شدن رگهای خونی در پوست و افزایش تعریق می‌شود.
سیگار کشیدن: نیکوتین موجود در سیگار باعث آزاد شدن ماده استیل کولین در بدن می‌شود. استیل کولین، غدد عرق را تحریک می‌کند و باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون و دمای بدن می‌شود.
چه کنیم تا کمتر عرق کنیم؟
1.رژیم غذایی: کافئین، ترشیجات و ادویه‌جات به عنوان خوراکی‌های انتقال دهنده عصبی فعال به نام «استیل کولین» شناخته شده‌اند که باعث تحریک غدد تعرق می‌شوند.
2.ضدعرق: استفاده از ضدعرق‌ها یکی از راحت‌ترین و ساده‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از تعریق بیش از اندازه بدن است. مصرف روزانه این دسته از اسپری‌ها می‌تواند بسیار مفید واقع شود، شما علاوه بر زیر بغل می‌توانید از آن‌ها در کف دست و پا نیز استفاده کنید.
3.لباس: اگر بدنی مستعد به عرق کردن زیاد دارید سعی کنید از لباس‌های گشاد استفاده کنید تا لکه‌های خیس از عرق روی لباس‌تان آشکار نشود همچنین پوشیدن لباس‌های تنگ موجب تحریک غدد شده و باعث می‌شود بیشتر عرق بریزید.
4.دارو: برخی داروها مانند داروهای استروئیدی، ضدافسردگی و ویتامین ب 3 از جمله داروهایی هستند که میزان تعرق در بدن را به شدت افزایش می‌دهند.
5.درمان: اگر با استقاده از ضد عرق‌ها و موارد گفته شده مشکلاتان برطرف نشد و باز هم بیش از اندازه عرق می‌کنید به یک متخصص مراجعه کنید تا با تزریق بوتاکس تعرق بدنتان را کنترل کنند.
6.دوش آب گرم: بدنی که بیش از حد تعریق دارد حمام آب گرم گزینه مناسبی نیست چرا که درجه حرارت مرکزی بدن را به شدت افزایش داده و بعد از استحمام باعث می‌شود شُرشُر عرق بریزید.
7.وزن متناسب: چربی بیش از حد می‌تواند غدد مربوط به عرق کردن در بدن را تحریک کند بنابراین داشتن یک وزن متعادل می‌تواند بسیار در بهبود این عارضه کمکتان کند.
منبع: الودکتر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.