آیا شما هم از آن دسته افراد هستید که از ورزش کردن متنفرید؟ جای نگرانی نیست، شما تنها نیستید! اگر انگیزه ندارید، می توانید ایده هایی که در اختیارتان قرار می دهیم را امتحان کنید
به گزارش بهداشت نیوز، آیا شما هم از آن دسته افراد هستید که از ورزش کردن متنفرید؟ جای نگرانی نیست، شما تنها نیستید! اگر انگیزه ندارید، می توانید ایده هایی که در اختیارتان قرار می دهیم را امتحان کنید؛ این ایده ها ساده، قابل دسترس و در عین حال سرگرم کننده هستند و با انجام آنها شما دیگر از هیچ تمرینی فراری نخواهید بود.
ایده‌های ناب ورزشی
- شاید علت تنفرتان از ورزش به تکراری بودن تمرینات برمی گردد؛ مثلا از ایروبیک، دوچرخه سواری و پیاده روی خسته شده اید، خب چرا دوچرخه ثابت یا تردمیل یا هر تمرین دیگری که به آن علاقه دارید را امتحان نمی کنید؟ اگر علاقه به مطالعه کردن دارید، می توانید روی دوچرخه ثابت یا تردمیل مطالعه داشته باشید یا کانال مورد علاقه تلویزیونی خود را ببینید.
- تحقیقات انجام شده نشان می دهد که داشتن هدف برای انجام ورزش، همه چیز را آسان تر می کند؛ شاید برای تان سخت باشد که نیم ساعت در روز را بر روی تردمیل بدوید، اما دوست داشته باشید با قدم های تند به سوپرمارکت سر خیابان رفته و اقلام مورد نیاز منزل را بخرید؛ می توانید برای خرید کتاب با دوچرخه به کتاب فروشی بروید تا دیگر نیازی به حمل وسایل سنگین نباشد.
- زمان ورزش کردن را به عنوان زمانی ویژه وقت گذاشتن برای خودتان در نظر بگیرید؛ ورزش، نوعی مراقبت شخصی است؛ باید به انجام تمرینات تان اهمیت دهید، ارزش آن را کمتر از یک مصاحبه شغلی مهم ندانید؛ از همان ابتدا باید بدانید که ورزش فقط برای حفظ سلامتی خودتان است.
سعی کنید از وسایلی استفاده کنید که در هنگام ورزش کردن به شما احساس خوبی بدهد؛ برای مثال اگر همیشه دوست داشتید کتانی ورزشی خاص با رنگی جذاب داشته باشید یا لباس ورزشی خاصی بخرید، حتماً این کار را بکنید؛ همین پوشیدن کفش و لباسی که دوست دارید، خودش انگیزه ای برای ورزش کردن خواهد بود.
- به دنبال این باشید که شما به چه دلیل و هدفی و برای رسیدن به چه خواسته ای می خواهید ورزش کنید، مثل وقتی که در مسابقه دو ماراتن شرکت می کنید، قطعاً به دنبال جایزه ارزشمند و شهرت هستید. ما می‌خواهیم شما با ورزش، به دنبال به دست آوردن خواسته ای بزرگ مثلاً خواسته ای بزرگتر از کم کردن چند کیلو وزن باشید؛ بنابراین سعی کنید به خواسته های بسیار بزرگتری بیاندیشید.
- شاید شما عادت به ورزش کردن نداشته اید و به قول معروف کلاً اهل ورزش نیستند؛ سعی کنید همیشه قدم اول را بردارید تا انگیزه ای برای برداشتن قدم های بعدی شود؛ مثلاً همین امروز به باشگاه رفته و در یکی از کلاس های ورزشی مورد علاقه تان ثبت نام کنید.
- همین هزینه کردن و نام‌نویسی، انگیزه رفتن به باشگاه را در درون تان نهادینه خواهد کرد؛ بنابراین هیچ وقت امروز و فردا نکنید، که امروز بروم و فلان لباس ورزشی را بخرم تا بعد از آن در کلاس ورزشی مورد علاقه ام نام نویسی کنم؛ سعی کنید در اولین کلاس ورزشی مورد علاقه تان که نام نویسی می کنید حتما کلاس جالبی باشد، برای مثال زومبا یا ایروبیک گزینه خوبی برای انتخاب های اولیه است.
- حتماً لازم نیست ورزش کنید، می توانید وارد فعالیتی شوید که دوست دارید؛ البته نه هر فعالیتی، این فعالیت باید از نوع پرتحرک باشد تا شما را به تحرک بیشتری وادارد؛ به یاد داشته باشید که بدن انسان بعد از مدتی به تغییرات جدید عادت خواهد کرد پس بعد از چند روز انجام فعالیت، شک نکنید که فعالیت تان بیشتر هم خواهد شد؛ زیرا عادت به انجام فعالیت کرده اید؛ به یاد داشته باشید که همیشه اول از کم شروع کنید.
- اگر واقعا از ورزش کردن متنفرید و هیچ ورزشی شما را تشویق به انجام فعالیت نمی کند، خلاقیت داشته باشید! مثلا با دستگاه تردمیل یا دستگاه پله، به تماشای تلویزیون بپردازید یا هرکار دیگری که شما را سرگرم می کند؛ بعد از مدتی دیگر بدون فکر کردن هم می توانید ورزش کنید و اصلاً احساس ورزش کردن نخواهید داشت و حس می کنید فقط مشغول تماشای فیلم هستید؛ اگر از پیاده‌روی متنفرید، از کنجکاوی خود استفاده کنید و هربار سعی داشته باشید مسیرهای جدیدی را بپیمایید.
- عده ای هستند که گمان می کنند از ورزش کردن متنفرند، ولی این طور نیست، آنها فقط از باشگاه رفتن متنفر هستند؛ بنابراین بهتر است به فروشگاه رفته و چند دی وی دی آموزشی ورزشی خریداری کنید. خبر خوب این است که در منزل هم می توان ورزش کرد، می توانید به صورت آنلاین برنامه ورزشی خریداری کرده و با کمترین امکانات در داخل منزل به خواسته خود یعنی تناسب اندام دست یابید.
- اگر از تنهایی ورزش کردن بیزار هستید، بهتر است در فعالیت های ورزشی گروهی نام نویسی کنید؛ به سراغ پارک های شهری خود رفته و در یکی از کلاس های نرمش صبحگاهی گروهی مشغول به تمرین شوید؛ این گروهی ورزش کردن، به نوبه خود به شما انگیزه خواهد داد.
حرف آخر
بهتر است طرز تفکر خود را تغییر دهید، بسیاری از ما ورزش کردن را به چشم آزار رساندن به خودمان می دانیم؛ لازم است بدانید که بدن تان برای تحرک طراحی شده وگرنه وجود این همه مفصل و عضله در بدن مان بی معنی بود؛ پس به بیرون از منزل بروید و زندگی پرتحرک و با نشاط را شروع کنید!
منبع: فیتامین
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.