مصرف بیش از حد دارو برای درمان سردرد باعث بروز افسردگی و اضطراب می شود، روش‌های طبیعی جایگزین مناسبی برای حل این مشکلات است.
به گزارش بهداشت نیوز، متخصصان معتقدند مصرف بیش از حد دارو برای درمان سردرد، باعث بروز سردردهای برگشت پذیر و در نهایت افسردگی و اضطراب می شود. برای جلوگیری از این عوارض، می توان برخی درمان های طبیعی را جایگزین کرد.
تغییر سبک زندگی
سردرد می تواند شاخصی از کاهش آب بدن، کمبود ویتامینی خاص یا بی خوابی باشد. استرس، خستگی، آلرژی، الکل و قند خون پایین همگی از دیگر عوامل بروز سردرد هستند.تغییر سبک زندگی مانند دریافت مواد غذایی مناسب، نوشیدن آب زیاد و خواب کافی در کاهش سردرد نقش مهمی دارد.
کیسه یخ
بسیاری از افرادی که از سردرد های مکرر یا میگرن رنج می برند از یک راه طبیعی و آسان استفاده می کنند: کیسه یخ!
می توانید از یک کیسه آب یخ برای کاهش سردرد استفاده کنید. فقط با گذاشتن یک پارچه بین کیسه یخ و سر، از سوختگی ناشی از سرما جلوگیری کنید.
فلفل قرمز
«کپساسین» موجود در فلفل قرمز برای درمان درد و التهاب نقش موثری دارد.مطالعات نشان می دهد استفاده از فلفل قرمز (یک چهارم قاشق غذا خوری در ۱۰۰ میلی لیتر آب) با کمک گوش پاک کن در اطراف سوراخ های بینی می تواند باعث تسکین سردرد و آرامش عضلات شود.
چای های شفا بخش
چای نعناع باعث تسکین ناراحتی های ناشی از سردرد های تنشی می شود. همچنین دارچین به دلیل خصوصیات ضد التهابی، باعث کاهش ناراحتی های معده مرتبط با سردرد است. مصرف برگ گیاه بابونه گاوی هم برای مقابله با سردردهای شدید پیشنهاد می شود.
روغن و اسانس گیاهان
روغن ها و اسانس های معطر می تواند در درمان سردرد موثر باشد. استفاده از روغن نعناع در امتداد سینوس ها، برای سردرد های سینوسی بسیار مفید است. همچنین «کندر» دارای خواص آرام بخش بوده و می تواند علاوه بر سردردهای تنشی، استرس را از بین ببرد.
اسطوخودوس ترکیب دیگری است که به خصوص در سردرد های میگرنی موثر است. از اسطوخودوس می توان به روش های مختلف مانند ریختن در آب وان حمام یا گذاشتن بر روی چشم استفاده کرد.
مکمل های طبیعی
منیزیم، کوآنزیم «کیوتن» و اسید چرب امگا ۳ از جمله مکمل های موثر اند. همچنین مصرف ویتامین B12(ریبوفلاوین) و منیزیم برای پیشگیری از بروز میگرن نیز توصیه می شود.
استفاده از گوش گیر های ضد صدا
اگر می دانید قرار است در یک مکان شلوغ و پر سر و صدا حضور پیدا کنید، برای جلوگیری از آغاز سردرد، حتما با خود یک جفت گوش گیر داشته باشید.
ورزش
ورزش برای کاهش سردردهای مکرر موثر است. پیاده روی باعث افزایش خون رسانی به مغز می شود. همچنین ورزش برای مدتی شما را از کامپیوتر و دیگر ابزار دور کرده که خود باعث آرامش چشم ها و عضلات صورت و گردن شده و تسکین درد را به همراه خواهد داشت.
منبع: طبیب من
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.