title
کد خبر: 177432
ف
 55 درصد آسیب دیدگی های ورزشی  مربوط به این قسمت از بدن است

مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: آسیب دیدگی زانو %55 آسیب دیدگی های ورزشی را تشکیل می دهد و تقریباً ۲۵ درصد این مشکلات توسط جراح ارتوپد برطرف می شود.

به گزارش بهداشت نیوز، ایرج بیگلری افزود: در این عارضه، استفاده بیش از حد از زانو باعث ناراحتی و آسیب رسیدن به تاندون زیر کاسه‌ی زانو می شود.

وی با بیان این که فقط دونده ها قربانی آسیب دیدگی زانو نیستند، گفت: دوچرخه سواران، شناگران، افرادی که ایروبیک کار می کنند و آن هایی که فوتبال و بسکتبال بازی می کنند، ممکن است به این عارضه دچار شوند.

بیگلری درخصوص پیشگیری و درمان آسیب دیدگی زانو گفت: کفش یا کفی کفش ها باید مرتباً تعویض و از نوع مناسب آن استفاده شود، بین تمرینات مدت بیشتری استراحت کرده و اگر زانو آسیب دید حداقل دو روز از انجام دوباره ورزش خودداری شود.

وی ضمن تاکید بر گرم و سرد کردن در شروع و پایان تمرین ورزشی، گفت: بیشتر آسیب دیدگی های ورزشی به خاطر گرم نکردن صحیح و انجام حرکات کششی نادرست قبل از ورزش کردن است. 

بیگلری با اشاره به این که بالا بردن ناگهانی شدت ورزش باعث صدمه به فرد می شود، افزود: انجام حرکات صحیح کششی قبل و پس از ورزش و افزایش شدت ورزش به تناسب مهارت ها و تجاربتان در آن ورزش بستگی دارد بنابراین از انجام ورزش هایی که شامل پرش، چرخش سریع یا توقف ناگهانی است خودداری کنید.

 

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
بینا اپتیک