کد خبر: 168243
ف
اختصاصی| خریدهایی واجبی که در دوران کرونا نباید فراموش کنید
در زمان شیوع ویروس کرونا، چه چیزهایی بخریم و از خرید چه چیزهایی صرف نظر کنیم.

به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز، با شروع محدودیت های جدید شاید لازم باشد که هفته ها در خانه بمانید و از آن خارج نشوید. برای این وضعیت به چه جیزهایی نیاز دارید؟

غذایی مغذی و مفید

در ابتدا شاید به 14-30 روز ذخیره مواد غذایی نیاز داشته باشید. با اینکه سبزیجات و میوه های تازه بسیار مفیدند، اما مواد غذایی دیگری نیز در اختیار داشته باشید که مدت زمان بیشتری را دروام آورد.

غذاهای کنسروی

در مواقع اضطراری نوع تغذیه شما و خانواده حائز اهیمت است، پس می توان در این مواقع از غذاهای کنسروی یا خشک شده استفاده کرد، مانند برنج قهوه ای، عدس، لوبیا و میوه های خشک شده.

این غذاها منبعی غنی از منیزیم هستند که بسیار برای عملکرد سوخت و ساز و داشتن ایمنی قوی مفید می باشند. البته می توان سوپ کنسروی، سس پاستا و حتی میوه ها راهم بصورت کمپوت درآورد.

غذاهای پروتئینی با انرژی بالا
گاهی در زمان اضطراری دسترسی به گوشت تازه یا فریزشده ممکن نیست، بنابراین از قبل برای ذخیره مقداری پروتئین درخانه برنامه ریزی داشته باشید.

مثلا غلات کامل مانند برنج قهوه ای یا خمیر نام تهیه شده از خانواده لپه گزینه مناسبی است. همچنین می توان اسنک هایی با حداقل شکر انتخاب کرد. مواد خشک شده در آفتاب نیز منبع غنی نیترات هستند و برای سلامت قلب بسیار مفیدند. می توان این مواد را به سوپ یا سس پاستا نیز اضافه کرد.

غذاهای یخ زده

علاوه بر غذاهای کنسروی می توانید از فضای خالی فریزر هم استفاده کنید. فریزر بسیاری از مواد غذایی از جمله میوه را تازه نگه می دارد، بنابراین موادی مانند مرغ، ماهی، گوشت گاو و برگرها را در فریزر قرار دهید، زیرا تا چندین ماه در آن دوام خواهند اورد.
گزینه دیگر خرید میوه و ماهی تازه است. برخی از غذاها را بصورت آماده در فریزر قرار دهید تا درصورت ابتلا به بیماری از آنها استفاده کنید. استفاده از میوه و سبزیجات تازه، بخاطر دارا بودن آنتی اکسیدان، سیستم ایمنی بدن را قوی تر می کند، محصولاتی مانند ماست و کیمچی نیز چنین خاصیتی دارند.

استفاده از غذاهای دلخواه
وقتش رسیده که استرس و عدم اطمینان را کنار بگذارید و از غذاهایی استفاده کنید که احساس بهتری به شما می دهند؛ مانند کوکی ها.

درحالت کلی باید با تغذیه سالم و استفاده از غذاهای فیبر دار به فکر سلامتی بود، اما این به معنای حذف دسر نیست. البته نباید از غذاهای چرب یا شیرین به مقدار زیادی استفاده کنید، اما گاهی برای بهتر شدن حالتان برای خودتان دسر خوشمزه ای تدارک ببینید.

غذای کودکان و حیوانات

مطمئن شوید که برای 30 روز مایحتاج کودک یا حیوان خانگی تان تامین است. این مایحتاج شامل پوشک، شیرخشک، دارو، اسنک، بازی، کتاب و پازل می شود. بای حیواناتتان نیز غذای بیشتری ذخیره کنید.

داروها

در بسیاری از کشورها با وجود تعطیلی اکثر مکان ها، داروخانه ها همچنان باز هستند. اما بهتر است که از پزشک خود بخواهید داروهای سه ماهه را یکجا برایتان تجویز کند تا نیاز به خارج شدن از خانه نداشته باشید. البته می توانید از پزشک بخواهید که نسخه شما رابصورت آنلاین برایتان بفرستد.
منتظر مقابله با برخی بیماری ها نظیر کرونا و آنفولانزا باشید. همیشه چند داروی ساده، باند پانسمان و قرص جلوگیری از سرماخوردگی در دسترس داشته باشید.

جعبه کمک های اولیه

در جعبه کمک های اولیه خود مواردی مانند کرم آنتی بیوتیک و نوار پانسمان داشته باشید، زیرا مانع از رفتن به داروخانه در زمان شیوع بیماری و اضطراری می شود.

دستمال کاغذی، دستمال توالت، آب معدنی
در صورت بی کیفیت بودن آب لوله کشی، از آب معدنی استفاده کنید و همیشه دست هایتان را بجای حوله، با دستمال کاغذی خشک کنید.

منبع
Everydayhealth


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.